Wie richtige Körpermechanikfür Stehende tun

Körpermechanikbeziehen sich auf den koordinierten Einsatz von Körperteilen , um Bewegungen zu erzeugen und das Gleichgewicht zu halten . Die richtige Körperhaltung ist seine Hauptschlüssel und das gilt für die richtige Positionierung der Wirbelsäule, Arme , Becken und legs.Standing ist einer der häufigsten Haltungen je benutzt . Es scheint so einfach zu tun, aber es gibt mehr , als nur einfach stehen . Genaue Positionierung von Körperstrukturen müssen , um unnötige Belastung auf die Wirbelsäule , Gelenke und Muskeln vermieden wird . Anleitung
richtige Körpermechanikfür Standing
1

Stehen Sie aufrecht mit dem Kopf stehend, ohne vorspringende Kinn nivelliert es nach vorne ( mit entspannter Mund-und Kiefermuskulatur ) , und die Ohren leicht angehoben knapp über den Schultern.
2

Ihre Schultern nach hinten in einen geeigneten Pegel vorsichtig ziehen , statt slouching es vorwärts .
3

Heben Sie Ihre Brust und Bauch Straffung und Bauchmuskulatur in .
4

Entspannen Sie Ihre Arme und legen Sie sie an der Seite von Ihrem Körper oder an der Rückseite leicht falten .
5

Halten Sie Ihren Rücken gerade und Mitte nicht eingebrochen
6

Spannen Sie die Gesäßmuskeln , um Ihre Steißbein stecken , und kippen Sie das Becken leicht nach vorne oder in einer neutralen Position . Diese Methode ermöglicht es Ihnen, einen kleinen heiligen auf den unteren Rücken zu bilden , aber wachsam genug, um nicht über arch.

7 Stellen Sie sicher, dass Ihre Knöchel sind im Einklang mit den Hüften und Ihre Hüften sind in Linie mit den Schultern .
8

Widen den Abstand der Füße mindestens 3-4 cm auseinander für eine stabile Basis für die Unterstützung . Achten Sie darauf, die gleiche Menge an Gewicht auf beide Beine stellen , um Druck auf tragenden Gelenken zu minimieren.