Wie richtige Körpermechanikfür Sitzen tun

Das Sitzen ist eine der wichtigsten Positionen für Entspannung. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht haben , um es richtig auszuführen. Unsachgemäße Weg Sitzung wird nicht nur unangenehm , sondern auch zu Schmerzen im Rücken , Hüften und Beinen führen. Faktoren wie die richtige Positionierung des Körpers Strukturen , die Höhe der Fläche auf dem Sie sitzen , und die Festigkeit der Rückenlehne sollte auch berücksichtigt , um Probleme zu vermeiden. Anleitung
richtige Körpermechanikfür Sitzen
1

Positionieren Sie Ihr Gesäß auf der Rückseite des Stuhls mit den Hüften und Knie im rechten Winkel gebeugt mit Ihrem Kofferraum. Achten Sie darauf, einen kleinen Raum zwischen der Rückseite der Knie und der Sitz des Stuhls zu platzieren.
2

Gönnen Sie Ihren Rücken gegen die Lehne des Stuhls , mit Kopf aufrecht, Magen und Schultern & # x201C ; squared " oder zurück gezogen, um die Brust zu heben.
3

Legen Sie beide Füße flach auf den Boden und beugen Sie die Knie in einem 90- Grad-Winkel.
4

der Stuhl mit einer Armlehne ausgestattet , Flex Ihre Arme und legen Sie es dort, um den Komfort zu erhöhen und Schulterbelastung zu verhindern.