Wie richtige Körpermechanikfür Hebe Do

Pflege guter Ausrichtung der Wirbelsäule ist wesentlich, dabei jede Art von Haltung oder Bewegung. Dies ist vor allem wichtig, in Aktivitäten, die Anstrengung der Anstrengung wie Heben. Wenn etwas anheben , die Strukturen des Körpers ( Skelett-, Muskel-oder viszerale ) sollten in Harmonie miteinander arbeiten, um Probleme zu verhindern. Eine gewisse Last auf dem Rücken , wenn Sie diese Aktivität gelegt werden - aber Verletzungen können vermieden werden, wenn Sie es richtig machen werden. Hier sind einige nützliche Tipps, wie Sie sicher anzuheben. Anleitung
richtige Körpermechanikfür Hebe Teil I
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das Gewicht des Objekts , bevor Sie versuchen , ihn zu heben beurteilen . Wenn es zu schwer für Sie, um Hilfe zu bitten oder ein bestimmtes Gerät , das Sie mit Ihrem Hebe helfen können.
2

Denken Sie an einige sichere Strategien auf, wie man das Objekt zu tragen, was Weg müssen Sie nehmen, und wo es zu platzieren . Wenn jemand unterstützen Sie mit dem Lift, sorgt dafür, dass mit ihm zu koordinieren.
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Klar den Weg , bevor Sie mit Ihren Aufzug fortfahren. Holen Sie Hindernisse aus dem Weg , um Unfälle zu vermeiden.
Richtige Körpermechanikfür Hebe Teil II
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die Richtung Ihrer Aufgabe Gesicht und positionieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander zu eine stabile Basis für die Unterstützung .
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Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie die Knie vorsichtig zu einem besetzten Haus , wie Sie versuchen, das Objekt zu heben. Hocke verwendet größere Muskelgruppen (Oberschenkel -und Gesäßmuskulatur ) , die Sie mit einem stabileren Hebe bieten wird .
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Verwenden Sie die Handflächengriff, um das Objekt , das Sie heben sind zu halten. Diese Art von Griff wird Verwendung von größeren Handmuskeln machen, um mehr Stabilität zu sorgen .
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Ziehen Sie Gesäß-und Bauchmuskulatur , wie Sie langsam heben das Objekt. Diese Spannmechanismus hilft, Belastung in den unteren Rücken zu reduzieren und verhindert Verletzungen durch Stabilisierung des Beckens .
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Machen Sie Ihre Bewegungen glatt und rhythmisch , wie Sie mit Ihrem Hebe fortzufahren. Plötzliche und ruckartige Bewegungen nur mehr belasten in den Muskeln. Wenn Sie mit einer anderen Person heben , pflegen eine gute Kommunikation , gute Timing des Aufzugs zu gewährleisten.
9

das Objekt so nah wie möglich am Körper zu heben. Halten Sie es in der Nähe erhöht die Stabilität und verhindert die Belastung der Arm-und Rückenmuskulatur .
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Halten Sie Ihren Schwerpunkt so niedrig wie möglich und über Ihren Basis der Unterstützung zentriert. Dies hilft bei der Verhinderung von Torsion der Wirbelsäule und Pflege Ihrer Waage.