Wie in Übung Arbeit in der Mittagspause

Fitting Bewegung in Ihren Terminkalender kann schwierig sein. Nutzen Sie Ihre Mittagspause mit diesen einfachen Ideen. Anleitung
1

einen Fitnessraum , die weniger als 10 Minuten entfernt von Ihrer Arbeit ist Registriert . Planen Sie bestimmte Tage , die Sie zu gehen.
2

Fragen Sie Ihren Chef, wenn Sie sich die Zeit , die Sie zu Mittag essen können sich ändern. Nehmen Sie einen frühen oder späten Mittagessen zu beschäftigt, Fitness-Studios zu vermeiden.
3

Gehen Sie die Treppe hinunter . Wenn Sie nicht aus dem Büro bekommen können , nehmen Sie 20 Minuten oder so nach oben und die Treppe hinunter zu gehen. Jede Art von Bewegung ist besser als gar nichts und Treppensteigen ist eigentlich sehr positiv auf Ihre Gesundheit .
4

gehen für einen Spaziergang oder joggen um den Block ein paar Mal . Dies ist eine weitere gute Lösung, wenn Sie nicht genügend Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen.
5

Halten Sie einige kleine Handgewichtein Ihrem Schreibtisch und nehmen Sie sie heraus , wenn Sie in der zu bleiben Büro. Verwenden Sie sie .
6

Nehmen Sie an einer Yoga -oder Pilates- Klasse. Einige sind speziell für Menschen geplant , sich auf ihre Mittagspause zu besuchen.
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Planen Sie Ihre Mittagspause Übungen. Auf diese Weise werden Sie das Gefühl , dass Sie mit ihm durch zu folgen.