Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken

Das Immunsystem ist unsere körpereigenen Abwehrmechanismus gegen die Bugs und Keime, die uns krank zu werden, verursachen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Immunität zu erhöhen, und mit einer Kombination aus diesen Ideen wird einen noch größeren Schub für das Immunsystem als unter Verwendung eines beliebigen einzeln zu produzieren. Schlaf

In der heutigen overscheduled , 24/7 Gesellschaft ist eine gute Nachtruheoft schwer zu bekommen . Konsequent immer ein Minimum von acht Stunden ununterbrochenen Schlaf jede Nacht hilft Ihrem Körper , eine gesunde Grundlinie restfulness . Anreise weniger Schlaf , als der Körper benötigt, um regelmäßig gut funktionieren, führt zu Erschöpfung , die dann macht den Körper anfälliger für Erkältungen und andere Weitergabe von Viren und Bakterien . Ein gut ausgeruht Person hat ein besseres Funktionieren des Immunsystems , als jemand auf Kaffee und Energy-Drinks laufen, um es durch den Tag zu machen.
Quality Foods

heutigen schnelllebigen Gesellschaft hat uns auch mit vielen schnell und einfach Lebensmittel, die Füllung und lecker sind vorgesehen, aber bieten nicht viel in der Art der tatsächlichen Ernährung. Eine Ernährung , die viel frisches Obst und Gemüse umfasst gibt dem Körper die Vitamine und Nährstoffe notwendig, ein starkes Immunsystem aufrecht zu erhalten. Mageres Fleisch in einer gesunden Weise vorbereitet liefern Eiweiß und Eisen , ohne all die zusätzlichen Fette . Die Entscheidung für Bio-Produkte und Fleisch aus Freilandhaltung zu essen ist eine noch gesündere Option , um Ihre Immunität einen zusätzlichen Schub geben .
Trink

Ihr Körper ist weitgehend zusammen Wasser und braucht eine Fortführung zu bleiben hydratisiert. Limonaden und Säfte sind reich an Zucker , die zu Austrocknung und trägt verbraucht der Körper die Speicher von Mineralien. Zucker auch direkt beeinträchtigt das Immunsystem durch die Schwächung der Fähigkeit der weißen Blutzellen zu bekämpfen Bakterien, die für bis zu fünf Stunden nach dem Verzehr . Koffein und Alkohol tragen zur Dehydratisierung durch als Diuretika wirken . Das heißt, sie erhöhen die Rate der Wasserlassen , was Flüssigkeiten , um den Körper in einem schnelleren Tempo zu verlassen. Der Schlüssel zu bleiben hydratisiert ist es, eine ausreichende Menge an Wasser den ganzen Tag verbrauchen und schneiden Sie zuckerhaltige , koffeinhaltige und alkoholische Getränke , wenn möglich.
Multivitamine

Unter einer täglichen Multivitamin ist eine schnelle und einfache Möglichkeit , um Ihr Immunsystem ein wenig Auftrieb geben . Multivitamine enthalten eine tägliche Dosis von fast jedem Vitamin-und Mineral der Körper beruht auf der Funktion gesund . Unter einer täglichen Pille ist viel einfacher, als zu versuchen, sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamin B , Folsäure , Zink, und alles dazwischen in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen haben .
Grippeimpfungen

Grippeimpfungen sind eine gute Möglichkeit, präventiv zu handeln und ganz zu vermeiden eine Krankheit . Getting eine Grippeschutzimpfung ist besonders für Kinder, ältere Menschen und andere, die leicht anfällig für Krankheiten sind ansteckend . Es ist wichtig zu verstehen, dass immer eine Grippeschutzimpfung impft man nur gegen einen bestimmten Stamm von Grippe und wird nicht für andere Stämme des Virus bieten Immunität.
Exposition gegenüber Mikroben

Eine der am wenigsten als Wege zur Stärkung der Immunität ist es, zu den alten Wegen der Vermietung Ihrer Erfahrung Immunsystem Fremdkörper zurück und lernen, sie zu bekämpfen . Wir leben in einer Zeit , als Handdesinfektionsmittel und Desinfektionssprayssind Teil unseres täglichen Wortschatz und Impfungen gibt es für Krankheiten, die kleinen und kurzlebigen bei gesunden Menschen sind . Für Menschen, die nicht ernsthaft beeinträchtigt nicht das Immunsystem , gibt es keine große Gefahr in sich selbst aussetzt , um die durchschnittliche Keim . Einige halten immer noch die beste Art, die Windpocken als es einmal zu bekommen und mit ihr geschehen vermeiden. Das Immunsystem braucht eine Exposition gegenüber der Welt um uns herum zu lernen, was es braucht, um zu lernen , um richtig funktionieren .