MenschenwasserverbrauchAnforderungen

Menschen verlieren Wasser jeden Tag durch Aktivitäten und Bewegung. Im Gegenzug müssen sie die Menge an Wasser verloren an einem Tag zu einem gesunden Lebensstil führen zu konsumieren. Wenn zu viel Wasser verloren geht und nicht ersetzt wird, kann es zu Austrocknung oder anderen Erkrankungen führen . Nutzen Sie Ihren gesunden Menschenverstand , wenn es um den Wasserverbrauch kommt, und trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie durstig sind . Anforderungen

Ärzte empfehlen trinken acht Gläser Wasser pro Tag. Dieser Vorschlag geht davon aus, die Umgebung ist cool, Sie etwa 150 Pfund wiegen und sich in irgendeiner Form der Übung für etwa 20 Minuten pro Tag. Allerdings ist jeder Körper anders. Der Wasserverbrauch wird auf Gewicht, Grad der körperlichen Aktivität und Umweltbedingungen . Erhöhte Übung Mittel erhöhten Wasserverbrauch . Wenn Sie Alkohol trinken , balancieren sie durch das Trinken eine äquivalente Menge von Wasser. Fragen Sie Ihren Arzt für Einzelheiten auf den Wasserverbrauch und den gesunden Menschenverstand , um gesund zu bleiben.
Verwendet

Der menschliche Körper ist etwa 60 Prozent Wasser. Wasser reguliert die Körpertemperatur , schützt Körper Organe und Gewebe und befeuchtet Gewebe in den Mund, Augen und Nase. Wasser ist notwendig, um Gelenke zu schmieren, Verstopfung zu verhindern und um Nährstoffe und Sauerstoff Zellen tragen . Der menschliche Körper kann ohne Wasser nicht funktionieren . Es ist notwendig, um die Belastung für die Nieren und die Leber durch Spülen Abfälle aus unseren Systemen zu reduzieren und helfen bei Auflösen Mineralien und anderen Nährstoffen zugänglich zu machen Körpers. Über 20 Prozent des Wassers für die Körperfunktionen benötigt wird kommt aus der Nahrung , die Sie essen .
Warnung

Wenn Menschen zu verlieren oder zu viel Wasser nicht verbrauchen genug , sie dehydriert werden kann . Typische Anzeichen von Austrocknung sind: übermäßiger Durst, dunkelgelber Urin , Schwindel, Schwäche , Mundtrockenheit und Schwindel. Diese Symptome können auf eine ernsthafte Erkrankung führen, wenn kein Wasser verbraucht wird. Menschen können sich einen schwachen Puls , Krämpfe, eingefallenen Augen , Haut und schnelle Atmung zu erleben. Schwere Fälle von Dehydrierung kann zu Herzversagen und sogar zum Tod führen. Menschen sollten vorsichtig ihren Wasserverbrauch zu überwachen, wenn Erbrechen oder fiebrig, in einer heißen Umgebung für längere Zeit oder krank mit Durchfall.
Alternativen

Konsum von ausreichend Wasser während einer Tag kann schwierig sein. Halten Sie Wasser praktisch zu allen Zeiten wie ein Glas Wasser auf dem Schreibtisch oder einer Flasche Wasser beim Sport oder auf Reisen . In Zitronen-oder Limetten für Aroma. Andere Getränke können an Stelle von Wasser verbraucht werden und zählen zum Tagessumme . Dazu gehören: Softdrinks , Tee, Kaffee, aromatisierte Wässer , Sportgetränke und Säfte. Einige Säfte notwendigen Vitamine und Nährstoffe. Sehen Sie sich das Zucker und Kalorien in alternativen Getränken.
Kontamination

Konsum von kontaminiertem Wasser kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Wasser mit biologischen Verunreinigungen und unzureichende sanitäre Einrichtungen verschmutzt können, um Malaria und Cholera führen . Kontamination kann auch von Chemikalien, Düngemittel , Herbizide und Pestizide, die Stichwahl in der Trinkwasserversorgung kommen . Kochendes verschmutztes Wasser für ein paar Minuten tötet Bakterien und macht das Wasser für den menschlichen Verzehr . Bei Reisen , Mineralwasser trinken , um eine Kontamination zu vermeiden.