Wie man die Hautfalten- 7 Messungen mit Messschieber Nehmen

Ein übliches Verfahren zur Messung von Körperfettdurch die Messung der Dicke des subkutanen Fettgewebes am 7. besonders fleischige Bereiche des Körpers . Diese Hautfaltenmessungen werden mit einem speziellen Tool namens Sättel genommen , und es erfordert etwas Geschick und Übung , sich genau . Wenn Sie ein Paar gute Bremssättel haben und Sie Ihre Körperfettanteil berechnet werden soll , ist der erste Schritt , um diese Hautfalte erhalten measurements.The Schritten lernen Sie, wie man es richtig macht . Was Sie
Sättel
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Zunächst lernen, wie man die Haut kneifen, um eine genaue Messung zu nehmen. Heben Sie die Haut aus dem Muskel mit dem Daumen und Zeigefinger , so weit wird es gehen , ohne zu verletzen . Dies geschieht am besten , während das Thema steht . Versuchen Sie nicht, die Hautfalte zu viel drücken , denn Fett ist komprimierbar und dies wird Ihnen ein ungenaues Lesen . Nach 5 Sekunden gelten die Bremszangen der Mitte zwischen dem oberen und unteren Rand der Falte und nehmen eine Lesung.

Denken Sie daran, das ist schwierig mit sehr schlanke Menschen . Wenn Sie kneifen und Mess seine /ihre Muskelstärkeund nicht die Haut und das subkutane Fett , werden Sie es wissen, denn er /sie wird sagen: " Au! " Sie müssen sich vermutlich um eine sehr, sehr kleine Falte machen nur Fett. Auf der anderen Seite wird die Hautfalte sehr dick und leicht Maßnahme auf einer übergewichtigen Person

(1) Brust sein .
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, erfahren , wo die 7 Messungen. : in der Mitte zwischen dem Nippel und Achsel (2) Medioaxillarlinie : direkt unter der Achselhöhle , unter dem Niveau des Nippels (3) Trizeps : auf der Rückseite des Arms , in der Mitte zwischen Schulter und Ellbogen (4) subprailiac : auf der Seite , knapp über dem Hüftknochen (5) Bauch : ein Zoll von neben dem Nabel (6) Oberschenkel : in der Mitte zwischen Anfang der Oberschenkel und Knie , auf der Vorderseite des Beins (7) subscapulur : auf dem Rücken, unter dem Schulterblatt

Alle Hautfalten sollte senkrecht gestellt werden , mit Ausnahme der mittleren Axillarlinie , subprailiac und subscapularis . Diese sollten entlang der natürlichen Falten der Haut, horizontal oder diagonal genommen werden.
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nächstes lernen, Konsistenz und Genauigkeit. Bei Messungen , die für eine Gruppe von Menschen getroffen werden, ist die gleiche Person, die Hautfalten mit dem gleichen Paar von Bremssätteln zu messen, so dass die Ergebnisse der Körperfett Berechnungen verglichen werden können.

Das Gleiche gilt , wenn Sie sich messen, über eine Zeitperiode . Haben Sie die gleiche Person messen Sie so , dass Sie Änderungen genau zu verfolgen .
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Auch, wenn Sie messen Ihr Körperfett über einen Zeitraum von Zeit, ist es wichtig, immer auf der gleichen Seite kneifen der Körper . Alternativ können Sie beide Seiten des Körpers tun können, und der Mittelwert der Ergebnisse . Nur konsequent sein , wie auch immer Sie es tun.
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Wenn Sie die gleiche Fläche mehr als einmal zu messen , warten Sie mindestens 30 Sekunden, bevor wieder kneifen , damit die Haut normalisieren kann .