Möglichkeiten, um das Muskelsystem gesund zu halten

Die Muskulatur besteht aus einer Reihe von freiwilligen und unfreiwilligen Muskeln, die für fast die Hälfte unseres Körpergewichts ausmacht zusammen. Diese Muskeln sind sehr wichtige Funktionen innerhalb des Körpers wie beispielsweise Bewegung , Kreislauf -und andere Funktionen in Zusammenhang mit anderen Körperteilen . Die Aufrechterhaltung einer gesunden Muskelsystem ist ein integraler Bestandteil der mit einer hochwertigen Gesundheits Lebensstil. Arten von Muskeln TCM- Jenseits der Feststellung, dass die Muskeln können freiwillig oder unfreiwillig gibt es auch drei Hauptkategorien , die Muskeln können auch aufgeschlüsselt werden können. Diese Kategorien umfassen Skelettmuskulatur , die im Rahmen der freiwilligen Bewegung fällt , glatte Muskelzellen , die unwillkürliche Muskel ist , und auch der Herzmuskel . Herzmuskel ist technisch unfreiwillige aber nicht als entweder eingestuft, weil es nicht erforderlich, bewusstes Denken oder bestimmte Bewegungen es unfreiwillig zu machen.
Lebensmittel für Unterstützung

Ganze Körner können bieten hervorragende Lebensmittel, die Herzfunktion unterstützen und beschleunigen den Stoffwechsel. Nahrungsmittel mit hohem Faser Hilfe, um den Cholesterinspiegel senken , die blockieren oder verstopfen Arterien , die Blut . Lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Vollkornbrot, Hafer , Getreide , Äpfel und viele andere gefunden wird, wickelt sich um Cholesterin im Verdauungssystem und leitet es durch Kot , wenn Sie die Toilette zu benutzen .

Andere Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind wie Heidelbeeren helfen, den Oxidationsstufen in den Muskeln zu senken. Hohe Oxidationsstufenkann zu einer Anhäufung von freien Radikalen, die Muskel- Gewebe zerstören und zu Krankheit oder Krankheiten zu verschlechtern führen kann . Protein ist auch ein weiterer wichtiger Faktor bei der Aufrechterhaltung der Muskulatur Gesundheit. Protein hilft bei Muskel-Wachstum , Funktion und Reparatur in allen Phasen zu unterstützen. Essen mageren Proteinquellen wie Hülsenfrüchte , Fisch, Pute und Huhn ohne Haut kann Ihnen helfen, alle notwendigen Proteine, die Sie benötigen zu erhalten und zu verbessern, Muskel Gesundheit.
Übung
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nur über jede Art von Bewegung und Bewegung , die nicht gefährlich für Ihre Gesundheit wird einen Teil Ihrer Muskelsystem profitieren. Hebe leichten Gewichten , die zwischen 65 und 80 Prozent Ihrer maximalen Trag Potenzial für eine Übung sind, können helfen, die Muskeln zu stark. Schwergewichthebenkann helfen, Muskeln aufzubauen , aber tut wenig, um wirklich Gesundheit zu erhöhen , anstatt zu erhöhen Größe und Stärke. Gymnastik sind sehr vorteilhaft für Ihren Körper, wie Sie in der Regel verwenden Sie Ihr Körpergewicht für Übungszwecke . Darstellende Pull- ups, Sit-ups, Liegestütze, Kniebeugen und Ausfallschritte können regelmäßig Muskeln in tip top Form zu halten. Dies wird auch Ihre gesamte Kern Kraft und Gesundheit zu verbessern.

Darstellende Cardio-und Aerobic-Übungen ist für unwillkürliche Muskulatur. Dies wird auch dazu beitragen, Herzkraft zu verbessern , daher direkt die Durchblutung und Gesundheit. Es wird empfohlen , dass Sie auf einer wöchentlichen Basis ausüben, für mindestens 30 Minuten, in zwei bis drei Mal .