Die Auswirkungen von Dauerlicht auf den Menschen

Die Beweise mehren sich , dass eine kontinuierliche und verlängerte Exposition gegenüber Licht , im Gegensatz zu mit den völlig dunklen Abende und Nächte, die wir mit entwickelt hat, hat negative Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit , die wir nicht bewusst waren bis vor kurzem. Es wurden keine Studien am Menschen , wo Themen ausgesetzt sind, kontinuierlich tagelang leuchten (das wäre unethisch ) , aber viele haben sich auf Tiere, die zeigen, dass zumindest ein paar Stunden völliger Dunkelheit sind notwendig für eine optimale Gesundheit getan . Das Problem ist, dass Licht, das auf die Netzhaut des Auges , auch durch eine geschlossene Augenlid , hemmt die körpereigene Produktion von Melatonin , ein Hormon, das für guten Schlaf, die Produktion anderer Hormone und vielen anderen notwendigen Funktionen verantwortlich ist. Sleep Disorders

Laut George Brainard , Professor für Neurologie am Jefferson Medical College, kann Lichteinwirkung in der Nacht der Körper die zirkadianen Rhythmen ( die uns sagen, wann es Zeit ist zu schlafen und wenn sie aufwachen stören ), die zum großen Teil durch die Melatonin-Produktion angetrieben werden. Dies kann in einem Bereich von Schlafstörungen , die nicht nur Schlaflosigkeit führen , aber verzögerten SchlafphasenStörung als auch, wo jemand kann nur einschlafen, sehr spät in der Nacht --- dann Schwierigkeiten hat, dass in der Zeit für die Arbeit oder Schule ganz wach .

Brustkrebs

Zusätzlich erscheint gehemmt Melatonin-Produktion an, Frauen bei unnatürlich hohen Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs zu platzieren. Das Journal des National Cancer Institute berichtet über eine Studie, die erhöhte Exposition gegenüber Licht in der Nacht zu einer erhöhten Rate von Brustkrebs. Offenbar Frauen, die konsequent zu arbeiten Nachtschichten , wie Flugbegleiter und Fabrikarbeiter, sind bis zu 35 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs zu erkranken --- und blinde Frauen, deren Melatoninspiegel nicht durch Licht überhaupt betroffen sind, bis zu 50 Prozent niedrigeren Brustkrebsraten.
Melatonin und Autismus

Laut Dr. Jaak Panksepp , einem Psychobiologist und Neurologe an der Bowling Green State University , gibt es Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Melatoninspiegel und Autismus. Relativ wenig Forschung wurde in diesem Bereich so weit durchgeführt.
Environmental Effects

Natürlich sind Menschen nicht die von konstanten oder hohe Exposition gegen betroffen einzigen Lebewesen Licht. Vögel sind auch, wie Pflanzen. Zugvögel sind oft durch nächtliche Lichtquellen und manchmal Absturz desorientiert , tödlich . Und ein anderer , scheinbar harmloser Effekt der überlichtet ist die Überwucherung von Algenblüten auf Süßwasserflächen--- Das kann nicht nur niedrigere Trinkwasserqualität für Menschen und andere Tiere, aber kann das Ökosystem der Teich oder See aus dem Gleichgewicht zu werfen (die kann letztlich auch Auswirkungen auf die menschliche Nahrungsquellen ) .
Was Sie dagegen tun können

eine der effektivsten Möglichkeiten, um überdehnten Lichteinwirkung zu vermeiden, ist in einem Schlaf völlig dunklen Raum . Dies kann durch Ziehen von schweren , dunklen Vorhängen oder Gardinen ( professionell als " Blackout" -Töne) über Ihre Fenster in der Nacht, und das Ausschalten jegliche künstliche Lichtquellen im Raum erreicht werden. Es ist auch eine gute Idee, Nachtschichtarbeitzu vermeiden, wenn möglich, da es Schlaf erfordert während des Tages, wenn es schwierig ist völliger Dunkelheit zu erreichen. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, um zu vermeiden, bleiben bis extrem spät auf einer regelmäßigen Basis , für das wieder verkürzt die Zeit, die Sie wahrscheinlich in der Lage , in völliger Dunkelheit schlafen sind .