Schrittzähler & Tägliches Spazierengehen Richtlinien

Walking ist eine große Form der Übung für die Führung der Herz -Kreislauf- System gesund als auch Gewicht unter Kontrolle zu halten . Wenn Sie Interesse an einer Walking-Programm , um Ihre Fitness-Level zu erhöhen oder das Gewicht zu verlieren, eine gute Möglichkeit, es tun ist , um einen Schrittzähler verwenden . Definition

Ein Schrittzähler ist ein kleines, tragbares Gerät, das die Anzahl der Schritte von der Person, die ihn trägt genommen verfolgt . Ein Schrittzähler ist in der Regel um die Taille getragen wird, aber es ist auch wirksam, wenn sie auf den Knöchel oder Arm getragen . Obwohl Schrittzähler kann manchmal abholen andere Bewegungen als Spuren , sind sie meist ziemlich genau an Tracking- Schritte . Wer auf der Suche für einen gesunden Weg, um ihre Fitness zu steigern oder Schuppen einige Pfunde können feststellen, dass ein Schrittzähler ist eine kostengünstige Möglichkeit , um die Motivation zu gewinnen und behalten ihre Fortschritte .
Steps to Baseline

Wenn Sie in einem Schrittzähler investieren entscheiden , ist das erste, was Sie tun müssen, gründen Sie Ihre Basisschritte, die die Anzahl der Schritte, die Sie in der Regel an einem Tag nehmen bedeutet . Um dies zu tun, werden Sie brauchen, um Ihre Schrittzähler ganzen Tag an drei aufeinanderfolgenden Tagen zu tragen . Am Ende eines jeden Tages, notieren Sie sich die Anzahl der Schritte, die Sie getroffen haben . Nach drei Tagen , fügen Sie die Anzahl der Schritte zusammen von allen drei Tagen und teilen durch drei. Dies gibt Ihnen die durchschnittliche Anzahl der Schritte, die Sie normalerweise in einem Tag zu nehmen. Diese Basisnummerwird hilfreich sein, wenn es Zeit, um Ihre Fitness- Ziele zu setzen kommt .
Ziele setzen

Sobald Sie Ihre Basisstufen festgelegt haben , können Sie beginnen Ziele setzen für sich. Die "10.000 Schritte" -Programm ist eine Empfehlung für ein gesundes Maß an täglicher körperlicher Bewegung. Denken Sie daran , 10.000 Schritte am Tag ist nur eine Empfehlung. Es wäre unklug, für eine Person, die eine sitzende Lebensweise lebt , plötzlich in eine 10.000 Schritt - pro-Tag- Walking-Programm springen. Stattdessen versuchen Sie, kleine kurzfristige Ziele , die schließlich führen wird bis zu Ihrem langfristiges Ziel . Zum Beispiel, wenn Sie zu Fuß 3.500 Schritte pro Tag an der Grundlinie und Ihr Ziel ist es, zu Fuß 10.000 Schritte pro Tag , starten Sie Ihre Schritte durch die Erhöhung in Schritten von 1.000 .

Einige Möglichkeiten, um zu Ihrem gewünschten Ziel aufzubauen , nach zu thewalkingsite.com (siehe Link in Ressourcen ) , sind über die Treppe statt den Aufzug , Parkplatz weiter weg von den Laden und unter Ihren Hund auf häufige Spaziergänge .