Wie der Excess Cortisol loswerden

Cortisol ist ein Hormon, das von unseren Nebennieren wird . Zu seinen Aufgaben gehören die Regulierung den Glukosestoffwechsel , den Blutdruck und hilft . die Funktion des Immunsystems Es wird allgemein als " Stresshormon " bezeichnet, weil wir dazu neigen , mehr davon zu produzieren, wenn wir unter Stress stehen. Zu viel Cortisol kann einen negativen Einfluss auf unseren Körper . Es kann zu Gewichtszunahme , Bluthochdruck , und viele andere negative Wirkungen haben. Lernen, wie man überschüssige Cortisol loswerden kann helfen, beseitigen alle Probleme, die durch sie verursacht . Anleitung
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Übung 20 bis 30 Minuten pro Tag , um das Niveau von Cortisol im Körper zu verringern. Wandern , Laufen, Radfahren, oder sogar für Spiele sind alle gute Formen der Übung .
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gesunden Essen . Obst , Gemüse , Vollkornprodukte , Fisch, Geflügel , mageres Fleisch, fettarme oder fettfreie Milch und Nüsse sind einige gute Lebensmittel zu essen anfangen mehr auf Ihre Ernährung verbessern und Balance Ihr Cortisolspiegel .

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Entspannen Sie Ihren Geist , die Ihren Stress zu verringern und dazu beitragen, Über Cortisol wird . Meditation ist eine gute Möglichkeit sich zu entspannen, so ist Yoga. Probieren Sie verschiedene Stress-Reduzierung Methoden, um eine, die Ihnen am besten passt .
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Beginn der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel. Einige Ergänzungen einschließlich Ginkgo biloba , Phosphatidylserin, und DHEA können die Konzentrationen von Cortisol reduzieren.
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Aufhören zu rauchen . Forscher an der Abteilung für Pathologie und Neurowissenschaften in der schottischen Dundee University herausgefunden , dass Rauchen körperlichen Veränderungen im Gehirn , die die Übertragung von Serotonin (natürliche Entspannungshormondes Körpers) zu hemmen. Das Ergebnis ist , dass Raucher immer einen Mangel an Serotonin und ihren Stresspegel steigen.