Elemente der Körpermechanik

Es ist wichtig , um die Mechanik des Körpers zu verstehen , um so fit zu bleiben. Schlechte Körpermechanik kann zu Rückenschmerzen, Muskelschmerzen und Nackenschmerzen führen . Es gibt viele Elemente, die Körpermechanik , die man braucht , um sich bewusst sein , einschließlich einer stabilen Schwerpunkt , breite Unterstützungsbasis , Linie der Schwerkraft und Körperhaltung . Gute Körpermechanik verlassen sich auf die Stabilität und die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur (dh , es wird von Knochen-oder KnorpelsegmentenKomponieren der Wirbelsäule gemacht ) . Stabile Schwerpunkt

Für gute Körpermechanik , ist es wichtig, einen niedrigen Schwerpunkt zu halten. Um dies zu erreichen , sollte man den Rücken gerade zu halten und den Körper nur an den Knien und der Hüfte gebogen werden. Ein niedrigerer Schwerpunkt bedeutet mehr Stabilität. Auch, wenn Sie leicht die Knie beugen , dann wird der Schwerpunkt gesenkt , was zu einer erhöhten Stabilität . Es ist wichtig, die Stärke der Rumpfmuskulatur für eine gute Stabilität zu entwickeln.
Breiten Basis

Es ist wichtig, eine breite Unterstützungsbasis aufrecht zu erhalten. Eine umfassende Unterstützung ist sinnvoll, vor allem, wenn das Heben von Gütern . Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, auf einem Bein zu stehen, der Muskel in den Fuß ständig ablenkt , um die Balance zu halten. Es ist hier, dass die Körpermechanik angewendet werden. Wenn Sie versuchen, eine ausgestreckte Unterstützung Basis zu erhalten , dann wäre in der Lage, auszugleichen. Ein starker Kern Muskeln hilft, den Körper aufrecht zu halten und das Gleichgewicht des Körpers zu verbessern. Der Kern Muskeln sind die Muskeln im Bauch, Rücken , Beckenboden und die Hüften. Schwache Rumpfmuskulatur könnte sicherlich zu Knieverletzungen , Rückenschmerzen führen kann, und zog die Schultern.
Line of Gravity

Es ist auch wichtig , um sicherzustellen, dass die Linie Schwerpunkt sollte vertikal durch die Trägerbasis gehen . Um dies zu erreichen , sollte der Rücken gerade gehalten werden und sollte das Objekt aufgehoben werden eng am Körper platziert werden. Wenn Sie etwas aus dem Boden, statt über Biegen und Kommissionierung es , beugen die Knie und die Hüfte heben und zu gewährleisten, dass der Rücken ist gerade vor dem Abheben . Dies gewährleistet eine korrekte Ausrichtung .
Körperausrichtung

Eines der wichtigsten Elemente der Körpermechanik ist die Körperhaltung . Die Wirbelsäule ist das Fundament für eine richtige Körperhaltung . Die Wirbelsäule besteht aus Knochen und Wirbel , die miteinander und mit anderen Bänder und Muskeln zu verbinden und eine S-förmige Kurve . Um die korrekte Körperausrichtung beizubehalten, ist es wichtig, dass die Kurve zu halten. Dies reduziert die Muskelspannung und gibt mehr Stabilität. Wenn alle diese Prinzipien eingehalten werden , kann eine gute Körpermechanik erreicht werden.