Tipps zum Beenden Dipping Tobacco

Auch nach jemand erkennt die zahlreichen gesundheitlichen Risiken , die Entscheidung zu geben, Tauchen kann hart sein. Sie müssen Ihre persönliche Motivation zu finden und halten mit Ihrer Entscheidung zu beenden . Informieren Sie sich über Tauchen , Tipps für das Rauchen und Unterstützung finden , um die Gewohnheit erfolgreich kicken. Gesundheitsrisiken

Ihre körperliche Gesundheit nimmt eine Abgabe jedes Mal, wenn Sie die Entscheidung, tauchen zu machen. Die offensichtlichen Risiken sind Mundkrebs , Mundgeruch, verfärbte Zähne , Entzündungen der Mundschleimhaut , Karies und Zahnfleischschwund ( Zahnfleisch weg von Zähne ziehen mit der Unfähigkeit zu wachsen Rücken). Dipping hat auch zu Bauchspeicheldrüsenkrebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall von der Suche nach Unterstützung in Verbindung gebracht worden .
Vorbereitung

Start. Aufgeben ist eine persönliche Entscheidung , aber mit der Unterstützung von Familie und Freunden können Sie Ihre Chancen auf Erfolg erhöhen . Sprechen Sie mit Ihrer Familie , Freunden und Kollegen über Ihre Entscheidung . Erklären Sie, wie wichtig ihre Unterstützung sein wird. Diese Leute werden instrumental sein, wenn Sie denken, Sie sind bis zum Rezidiv .

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nikotinersatz Medizin, Entzugserscheinungen und Selbsthilfegruppen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt , um einen Plan zu entwickeln, Tauch beenden . Eine organisierte Ansatz wird helfen, halten Sie auf Kurs.
Beenden

Pick a bestimmten Zeitpunkt beenden . Schreiben Sie diesen Termin auf alle Kalender , um Ihre Entscheidung zu verstärken. Schreiben Sie Ihre Gründe für den Wunsch zu beenden.

Holen Sie sich Ihre Zähne gereinigt . Ihr Mund fühlt sich sauber und wird Ihre Entscheidung zu .

IDecrease die Nutzung von einem kleinen Prozentsatz beenden jeden Tag zu fördern. Sie können auch versuchen, Eintauchen in bestimmten Situationen zu beenden. Hinterlassen Sie Ihre Dose Dip zu Hause, wenn Sie zum Abendessen oder gesellschaftliche Veranstaltungen zu gehen.

Vermeiden Sie Ihren Heißhunger auf Tauch so lange, wie Sie können. Beginnen Sie mit einer kleinen Zeitspanne , wie 5 Minuten . Jedes Mal, wenn Sie ein Verlangen haben, warten Sie mindestens 5 Minuten, ob Sie noch tauchen wollen . Erhöhen Sie diese Zeit jeden Tag , bis Ihr Verlangen werden nicht existent.

Dip ersetzen mit gesunden Alternativen. Betrachten Sie einen zuckerfreien Kaugummi , Dörrfleisch , Lutscher , Sonnenblumenkerne und Pfefferminz .

Halten Sie Ihren Körper und Geist aktiv zu vermeiden anhalt Gedanken über Tauchen. Versuchen Sie , Schwimmen, Radfahren , Kartenspiele, Worträtsel, Gewichtheben und Training Ihren Hund, wenn Sie ein Verlangen nach dip fühlen.

Wenn Sie sich entschieden haben, cold turkey beenden wegzuwerfen Dosen oder Beutel Dip.

Ihre Routine ändern , um zu vermeiden Eintauchen Trigger. Wenn Sie normalerweise im Bett oder auf dem Esstisch zu tauchen , nicht in diesen Bereichen länger bleiben als nötig. Sofort aus dem Bett , wenn Sie aufwachen und den Tisch verlassen , wenn Sie mit dem Essen fertig sind . Lassen Sie den Dip zu Hause, wenn Sie in der Regel in das Auto zu tauchen.

Bereiten Sie für eine schlupf in Ihrem Plan. Wenn Sie mess up und tauchen wieder ärgern Sie sich nicht . Slips sind wahrscheinlich. Es ist wichtig zu erkennen, was die Ursache der Schlupf und lernen Sie aus Ihren Fehler.