Gym Sicherheitsregeln

Während die Turnhalle auf einer regelmäßigen Basis kann gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu sein , könnte es auch gefährlich für Ihre Gesundheit , wenn einige Sicherheitsvorkehrungen nicht getroffen werden können. Gewichte heben falsch kann zu Verletzungen führen , und es ist leicht zu über Hanteln fallen oder rutschen auf einem nassen Fleck , wenn Sie nicht aufpassen. Neben den nach den Regeln der Ihr Fitness-Studio , nach einigen gesunden Menschenverstand Regeln können auch Ihre Reise in die Turnhalle sicherer. Passen Sie Ihre Gewichte

Stellen Sie die Gewichte sanft auf dem Boden zu vermeiden, Schädigung der Geräte sowie sich . Wenn Sie schwere Gewichte heben , während Sie Übungen wie Bankdrücken , sicher sein , jemanden zu wirken als Aufklärer zu vermeiden, dass sich die Gewichte auf Sie fallen. Wenn Sie fertig sind , kehren alle Platten, Stangen und Hanteln , um ihren richtigen Regale , so dass andere nicht stolpern und fallen auf sie.
Mop Up Sweat

Wischen sie Ihr Schweiß ist nicht nur Sanitär-und ein Akt der Höflichkeit , es fördert auch die Sicherheit. Eine Pfütze von Schweiß auf den Boden könnten leicht in einem Rutsch - und Sturz - Verletzungen führen. Die meisten Fitness-Studios bieten Reinigungsprodukte und Handtücher auf Maschinen nach Gebrauch abwischen . Sie sollten auch sehen ein Handtuch setzen, bevor Sie auf einer Maschine liegen , um die Rest Schwitzen zu minimieren.
Erfahren richtigen Techniken

Erfahren Sie die richtige Hebetechnik zu vermeiden, Verletzungen . Wenn Sie in die Turnhalle zum ersten Mal, haben einen Personal Trainer nehmen Sie mit auf eine Tour , um Ihnen zu zeigen, wie man die Ausrüstung richtig zu verwenden. Beim Anfahren aus , ist es besser, Gewichte , die ein wenig zu hell sind , im Gegensatz zu zu schwer, um es zu übertreiben von halten zu heben. Sie sollten in der Lage, die Gewichte heben mit einer gleichmäßigen Bewegung ruckfrei sein .
Wasser trinken

Es kann einfach sein, dehydriert zu werden, während in der Turnhalle , vor allem bei der Durchführung von Aerobic-Übungen. Bringen Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen und haben es in der Nähe , während Sie arbeiten heraus . Wenn Sie möchten, viele Fitness-Studios bieten Mineralwasser oder Sportgetränke zu verkaufen .
Warm Up und Cool Down

Warm up vor dem Training zu beginnen. Einige leichte Dehnung wird Ihre Muskeln geschmeidig und flexibel, die helfen, Verletzungen zu vermeiden wird . Wenn Sie die Durchführung Aerobic-Übungen sind , beginnen langsam und bauen Sie Ihre Geschwindigkeit. Nehmen Sie sich Zeit , um am Ende des Trainings abkühlen , indem mehr Licht Stretching.