Wie man eine öffentliche Sauna Verwenden

Öffentliche Saunen kann seltsam erscheinen , um Menschen , die sie nicht genutzt haben . Sie sind einfach beheizten Räumen oder Gebäuden , die von Menschen verwendet werden, um die Geschwindigkeit Schwitzen. Die meisten Trainingszentren sind mit Saunen wegen ihrer positiven Auswirkungen einschließlich der Erhöhung Kalorienverbrennung , Verbesserung der Blutzirkulation und Muskelverspannungen ausgestattet. Was Sie
Zwei Handtücher
Sandalen
8 Unzen Wasser
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Trinken Sie mindestens acht Unzen Wasser und vermeiden Sie essen müssen eine schwere Mahlzeit in der Stunde vor dem Betreten der Sauna.
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ausziehen Schmuck. Metallic -Schmuck könnte Ihre Haut in der Hitze verbrennen und Uhren können brechen. Nehmen Sie eine Brille oder Kontaktlinsen , bevor Sie die Eingabe einer Sauna. Brille beschlagen und Kontakte können schmelzen.
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leichte Kleidung tragen. Don Badekleidung , Handtuch oder Kleidung, die Sie nichts dagegen haben, Schwitzen in , während sitzen in der Sauna . Wenn Sie in einer Infrarot- Sauna, die Strahlungswärme statt Dampf verwendet werden , wird empfohlen, ein Handtuch , so dass Sie nicht blockieren die Infrarotstrahlen . Tragen Sie immer eine Nicht-Leder- Sandalen in einer Sauna . Leder- Sandalen wird hart und brüchig geworden im Laufe der Zeit , und die Dichtstoffe halten die Sandalen zusammen mit dem Schweiß lösen.
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Bringen Sie eine zweite Handtuch zu sitzen , während Sie sich in der Sauna zu schwitzen absorbieren. Die meisten Saunen haben zwei Ebenen der Sitz : hohe Sitz und niedrigen Sitzgelegenheiten. Die untere Sitz ist kühler , da die Wärme steigt . Es wird empfohlen , dass Anfänger wählen den unteren Sitzgelegenheiten.
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Lassen Sie die Sauna nach fünfzehn Minuten. Wenn Sie für eine zweite Sitzung geben wollen, etwas Wasser trinken und zehn Minuten warten , bevor sie .
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Nehmen Sie eine kalte Dusche nach dem Sitzen in der Sauna weg zu waschen Schweiß.
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andere halten beim Sitzen in einer öffentlichen Sauna . Tragen Sie mindestens ein Handtuch bei der Eingabe einer Sauna. Angenommen, es gibt keine Nacktheit erlaubt , bis Sie einen Trend der nackten Menschen -und Aussteigen bemerken. Auf andere starren Sie nicht , während Sie in der Sauna , und dagegen ihren persönlichen Raum . Wenn Sie mit jemandem sprechen möchten, leise sprechen , um die ruhige Stimmung der Sauna zu respektieren. Leisten Sie Ihren Beitrag , gelegentlich gießen Wasser und nur Wasser, auf den Saunasteinen . Lassen Sie es nicht zu den anderen.