Wie TV auf einem Laufband Watch

Fernsehen während der Arbeit aus macht das Erreichen der körperlichen Fitness mehr Spaß. Anzeigen Fernsehen hilft verlängern Training und Ausdauer zu halten werde . Allerdings, wenn Sie abgelenkt sind , könnte es leicht zu einer Verletzung leiden. Sobald Sie wissen, wie man Verletzungen zu vermeiden, gibt es keinen Grund , warum eine Routine-Übung kann nicht zählen Multitasking. Passen Sie Ihr Training nach der Show. Was Sie benötigen
Fernsehen
Laufband
richtige Trainingskleidung
Kopfhörer
Fernbedienung
anzeigen Weitere Anweisungen
1

für Bereiten Sie Ihre Training. Betrachten Sie die Art von Programm, das Sie sich zu beobachten. Programme wie " Biggest Loser" können zusätzliche Motivation bieten und halten Sie auf dem Laufband mehr . Wenn Sie an der Turnhalle der Ausarbeitung , können Sie nicht die Kontrolle über Programmierung. Möglicherweise müssen Sie Kopfhörer bringen zu können , um die Fernseher zu hören.
2

Erstellen Sie einen Plan . Welche Ergebnisse wollen Sie? Welche Fitness-Level sind Sie ? Wenn Sie eine harte Zeit zu Fuß eine Treppe ohne den Atem zu kontrollieren , das Tempo selbst und arbeiten Sie sich , um Ihre Fitness-Ziele. Wenn Sie ziemlich fit sind, können Sie aufwändigere Trainingspläne in Ihrem Laufband - Training Fernsehen zu schaffen. Sie können Ihr Laufband nur auf die verschiedenen Möglichkeiten , die die Maschine bietet stellen , oder Sie können es , indem Sie Intervall-Training während der Werbung zu mischen.
3

wissen Sicherheit und richtige Laufband Laufband Form um Verletzungen zu vermeiden . Stehen Sie gerade und nicht krumm . Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren , weil Sie auf den Fernseher suchen, halten Sie sich an den Handläufen . Seien Sie mit Not-Aus -Taste des Laufband vertraut . Tragen Sie angemessene Kleidung für die körperliche Fitness .
4

Führen Sie Ihren Plan. Wenn Sie die Entscheidung, an einem steilen Hang zu Fuß gemacht , arbeiten Sie sich langsam bis zur Steigung während der gesamten Dauer der TV-Show . Zeit der TV-Show zu Zeit die Intensität Ihrer Routine helfen. Wenn die Show beträgt 30 Minuten, bei den 15 -Minuten-Marke , zu Ihren intensivsten Teil des Trainings sein . Die Intensität sollte durch dauern , bis Sie 20 Minuten zu erreichen. Von Minute 20 auf , verringern Sie Intensität bis zum Abschluss der Show. Wenn Sie dabei Intervall-Training sind , hart zu trainieren während der Werbespots und dann während der Fernseh machen einen steilen Hang . zeigen
5

Halten Sie motiviert . ändern Sie Ihr Training . Verändern Sie die Neigung oder die Geschwindigkeit weiter zu sich selbst herausfordern , oder ändern Sie den Kanal , dazu. Vielleicht ist das Problem der TV-Show , die Sie beobachten .
6

Korrigieren Sie alle Fehler, die während jedes Fernsehlaufband-Training auftreten . Entscheiden Sie, ob Ihre Routine Bedürfnisse angepasst werden. Ihr Körper an Workout-Routinen nach der Zeit daran gewöhnt , so halten Einstellen der Vielfalt.