Wie wissen Sie verlierend Fat

Ihr Körperfettanteil wird direkt an die Gesundheit Ihres Körpers. Ein hoher Body-Mass- Index, BMI , ist ein Indikator für eine größere mögliche Gesundheitsrisiko für Übergewicht und Adipositas assoziiert . Die Centers for Disease Control and Prevention Zustand , dass Übergewicht oder Fettleibigkeit kann Ihr Risiko für gesundheitliche Komplikationen wie koronare Herzerkrankungen, Typ -2-Diabetes , Bluthochdruck , Schlaganfall und Schlafapnoe erhöhen. Es ist wichtig, zu überwachen und zu messen Sie Ihren Körperfettanteil , so dass Sie mehr wissen Ihre Gesundheit und Ihr Body-Mass- Index sind . Sie werden wissen , dass Sie Fett verlieren , indem Hautfaltenmessungen . Was Sie
Hautfalten- Bremszangen
Notebook
Bleistift
Pen
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Ihren Anfang Körperfettmessungen zu erhalten , so dass Sie eine Messbasis aus starten. Messungen können von 3 bis 8 verschiedenen anatomischen Stellen rund um den Körper zu kommen. Standard- Hautstellen sind Trizeps, Bizeps, subscapularis , Oberschenkel, Beckenkamm , supraspinale , Bauch-und Kalb.
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Verwenden Sie Ihre Hautfaltensättel, um Messungen von der rechten Seite des Körpers zu erhalten. Die Messungen werden immer von der rechten Seite auf Konsistenz Zwecke aufgenommen. Sie können wählen, zu mehreren der Hautfalten Websites oder alle von ihnen zu messen.
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Pinch die entsprechende Website, die Sie , um eine doppelte Schicht der Haut zu erhöhen messen wollen . Nicht einklemmen und jeden Muskel zu erhöhen. Es gelten die Bremssättel einem Zentimeter im rechten Winkel unter der Prise. Warten Sie 1 bis 2 Sekunden, bevor Sie den Bremssattel zu lesen beginnen. Pflegen Sie die Prise , während Sie den Bremssattel Messung zu lesen. Messen Sie zweimal an jedem Standort für Richtigkeit Zwecke . Wiederholen Sie den Test , wenn doppelte Messungen nicht innerhalb von 1 bis 2 Millimeter .
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Schreiben Sie die anatomischen Stellen und die Messungen in ein Notizbuch für Aufzeichnungen. Die Messungen sind von den gleichen Hautfalte Seiten, wie Sie das erste Mal, einmal pro Monat gemacht haben. Vergleichen Sie die Werte mit dem Vormonat um den Fettabbau zu bestimmen. Eine Abnahme der Hautfaltenmessungzeigt einen Verlust von Fett , während eine Erhöhung entspricht einem Gewinn.