10 Schlaf Mythen

Die schiere Menge der Produkte wie Schlafmittel , orthopädische Matratzen und Entspannung Geräte zeigt eine gesellschaftliche Problem mit genug Schlaf . Es gibt sicherlich ernste Schlafstörungen und anderen Bedingungen, die einige dieser Produkte erforderlich machen , aber in einigen Fällen kann Schlaflosigkeit oder Probleme im Zusammenhang mit Schlaf durch den Verzicht auf ein Festhalten an falschen Mythen über den Prozess der Schlaf fixiert werden. Mythos 1: Das Gehirn Pausen im Schlaf

Schlaf ist eine Zeit für den Körper zu tanken ; das Gehirn ist genauso , wenn nicht mehr, aktiv in diesen Stunden . Es reguliert die Atmung und die Körperfunktionen und in einigen Bereichen , wie Synapsen für Gedächtnis und Lernen, sind eigentlich mehr aktiv im Schlaf
Mythos 2: . Je älter man wird , desto weniger Schlaf benötigen Sie

Erwachsene , unabhängig von Alter, sollte zwischen sieben und neun Stunden Schlaf in einem Zeitraum von 24 Stunden zu erhalten. Diese können während der Nachtstunden nicht alle kommen , so Nickerchen kann notwendig sein. Eine Altersgruppe erfordert mehr Schlaf : Jugendliche zwischen acht und neun -und-ein -halb Stunden Schlaf pro Tag. Da die meisten Jugendlichen haben diese Stunden in der Nacht nicht bekommen , kann dies in schlafend in Klasse fallen, oder schlafen in am Wochenende führen
Mythos 3 : . Schnarchen ist ein natürlicher Teil des Schlaf

Schnarchen kann zeigen eine Reihe von medizinischen Problemen , einschließlich Schlafapnoe, oder die vorübergehende Einstellung der Atmung während des Schlafes . Menschen , die übermäßig schnarchen , sollten einen Arzt konsultieren
Mythos 4 : . Eine Stunde weniger Schlaf nicht auf dich

Schlafen für fünf oder sechs Stunden pro Nacht statt der empfohlenen sieben bis neun nicht fühlen Sie sich während des Tages müde , aber es kann dramatisch verlangsamen Ihre Reaktionszeit und reduzieren die Fähigkeit Ihres Körpers , Infektionen zu bekämpfen . Konsequent schlafen weniger als die empfohlene Zeit wird schließlich in übermäßige Tagesschläfrigkeit führen
Mythos 5 : . Unzureichender Schlaf nicht auf andere Bereiche Ihres Gesundheits

Im Schlaf das Gehirn steigert die Sekretion von bestimmten Hormonen , die Bekämpfung von Übergewicht helfen. Unterbrochen und zu wenig Schlaf führt zu geringeren Mengen dieser Hormone. Zu wenig Schlaf wirkt sich auch auf die natürlichen Veränderungen im Blutdruck und kann zu Bluthochdruck und Herz-Kreislaufproblemen führen
Mythos 6 : . Ihr Körper schnell an unterschiedliche Schlaf- Termine

Wer überquert hat mehrere Zeitzonen auf einem transkontinentalen Flug kann für die dies Mythos der Falschheit bürgen , ebenso wie alle, die von Tag Umstellung auf Nachtarbeit umgeschaltet hat . Ihr Körper ist entworfen, um in der Nacht und während der Sonnenstunden wach schläfrig fühlen . Sie können Ihrem Körper die natürliche Uhr um etwa eine Stunde pro Tag , ohne dabei Nebenwirkungen oder übermäßiger Schläfrigkeit einstellen , was bedeutet, es kann bis zu einer Woche oder mehr, um komplett umzukehren Ihren Schlaf Zeitplan.
Mythos 7 : Extra Schlaf in der Nacht Reduziert Tagesmüdigkeit

Wenn Sie zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen , und immer noch das Gefühl übermäßig müde während des Tages , oder nicht aufwachen aktualisiert , können Sie von zu leiden eine Schlafstörung . Während Nickerchen kann wirksam bei Aufholjagd auf verlorenen Schlaf in der Nacht , sollten Sie einen Arzt konsultieren, wenn Sie immer noch müde oder unrefreshed nach einer Nacht Schlaf
Mythos 8 : . Kinder erleben die gleichen Effekte der Schlafentzug als Erwachsene

Wenn ein Erwachsener nicht genug Schlaf in der Nacht nicht bekommen , können sie übermäßige Schläfrigkeit am Tag zu erleben. Kinder, die nicht genug schlafen in der Nacht nicht übermäßig aktiv scheinen und haben Probleme sich zu konzentrieren oder die folgenden Hinweise. Manchmal setzte Schlafentzug, was zu Hyperaktivität, können Kinder mit Verhaltensstörungen wie ADS und ADHS diagnostiziert werden führen
Mythos 9 : . Schwierigkeiten beim Einschlafen ist das einzige Symptom der Schlaflosigkeit
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Viele Menschen glauben, dass, wenn sie nicht einschlafen können sofort fallen , Schlaflosigkeit haben sie . Außerdem glauben die Menschen, dass die Sorgen oder Stress ist die einzige Ursache von Schlaflosigkeit. Beide sind falsch. Schlaflosigkeit ist auch zu früh aufwachen und nicht in der Lage, wieder einzuschlafen, aufzuwachen unrefreshed Gefühl , oft in der Nacht aufwachen , oder erleben eine Unfähigkeit zu schlafen bleiben aus. Viele Erkrankungen , wie Asthma , Arthritis und Depressionen können Schlaflosigkeit verursachen , ebenso wie bestimmte Medikamente . Wenn Sie häufig Schlaflosigkeit , konsultieren Sie einen Arzt
Mythos 10: . Wenn Sie wachen in der Nacht, im Bett bleiben , bis Sie Fall Asleep

häufig Aufwachen in der Nacht kann ein Zeichen von Schlafstörungen sein , ist es eigentlich ganz natürlich, einmal aufwachen. Vor dem Aufkommen der Elektrizität , in der Regel die Menschen schliefen in zwei Phasen : eine drei-bis fünf Stunden , gefolgt von etwa einer Stunde von Wachheit und weitere drei bis fünf Stunden Schlaf. Als Strombettgeschoben mal später , begannen die Menschen , die alle ihren Schlaf in einer Periode zu zwingen , aber wenn Sie Aufwachen während der Nacht tun, sollten Sie sich keine Sorgen. Wenn Sie wieder nicht einschlafen innerhalb von 20 Minuten Wachen fallen, empfehlen Experten, aufstehen und sich in einer ruhigen und entspannenden Aktivitäten wie Lesen , bis Sie wieder müde fühlen.