Wie man einen guten Impuls

Mess Ihren Puls , auch als Herzfrequenz bekannt ist, lässt Sie wissen, wie oft Ihr Herz schlägt pro Minute. Ihr Puls gibt an, wie gut Ihr Herz funktioniert und ist nützlich, wenn man versucht, Zielherzfrequenzwährend des Trainings zu erreichen. Eine gesunde Puls ist rhythmisch und stark. Nach WebMD , gesunden Erwachsenen haben einen Ruhepuls zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Gut ausgebildete Athleten haben Herzen Raten unter 60 und immer noch gesund sein. Sie können Ihren Puls genau zu messen, durch das Gefühl der Arterien im Handgelenk oder Hals. Was Sie brauchen
für Uhren
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1

ruhig für mindestens 10 Minuten sitzen , ohne Ablenkungen. Dies ermöglicht es Ihnen , einen genauen Herzfrequenz in Ruhe zu bekommen. Beenden Sie das Training aber nicht ausruhen , wenn Sie messen den Puls während des Trainings .
2

Zeigen Sie mit Zeige-und Mittelfinger Seite -an-Seite und verwenden Sie Ihre Fingerspitzen , um die Innenseite des Handgelenks zu berühren. Ihre Finger sollten die Arterie , die unter der Haut gefühlt werden kann berühren. Wenn Sie es vorziehen , um den Hals zu verwenden, platzieren die gleichen Finger auf beiden Seiten der Luftröhre direkt unterhalb des Kiefers.
3

Presse fest genug , so dass Sie Ihren Puls fühlen und zählen die Anzahl der schlägt für 30 Sekunden. Verdoppeln Sie die Anzahl der Schläge , um Ihre Herzfrequenz zu erhalten.