Wie Blutung fördern

Ihr Blut ist reich an Sauerstoff und Nährstoffen , die Ihre Zellen gesund und funktionsfähig zu halten . Daher ist es wichtig, eine starke Zirkulation von Blut durch den Körper zu erhalten. Starke Kreislauf ermöglicht Ihrem Körper die Nährstoffe , Gase und Abfälle in und aus Zellen zu bewegen, und trägt zur Stabilisierung der Körpertemperatur und pH-Werte . Schlechte Durchblutung kann verschiedene medizinische Themen wie Ödeme , Muskelkrämpfe , Müdigkeit, Haarausfall und Hautschäden verursachen. Sie können zu fördern und zu verbessern Sie Ihre Durchblutung , indem Lebensgewohnheiten , Befestigungs Ihre Ernährung und Ergänzung Ihrer Ernährung. Was Sie brauchen
Ginkgo biloba
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Stopp schlechte Lebensgewohnheiten wie Rauchen und Alkohol . Beenden Sie das Rauchen durch Zerkleinern Sie Ihre Zigarettenpackungen , da Rauchen erhöht Ihre Cholesterinwerte , die Ihre Arterien verhärten und verursachen Blutgefäße zu verengen . Unterbrechen Sie Alkohol trinken , weil nach dem Texas Heart Institute, führt übermäßiger Alkoholkonsum zu dilatative Kardiomyopathie , die bewirkt, dass das Herz , um seine Fähigkeit zu pumpen verlieren , was unzureichende Durchblutung.
2

bewegen und aufhören, sesshaft verbessern die Durchblutung . Beginnen Sie Ihr Training regelmäßig für mindestens 30 Minuten pro Tag , um das Blut in Wallung bringen : Das kann den Blutfluss um bis zu 50 Prozent steigern. Wählen Sie eine beliebige Herz-Kreislauf -Aktivität , die Sie bequem mit wie Radfahren , Laufen, Walken oder Schwimmen sind . Beginnen Sie langsam durch die Ausbildung von drei Mal pro Woche , Ihren Körper in Bewegung zu erleichtern. Steigern Sie Ihre Ausbildung mit der Zeit , bis Sie regelmäßig trainieren fünf-bis sechsmal in der Woche.
3

Fix Ihre Ernährung. Vermeiden Sie gesättigte und trans-Fettsäuren Lebensmittel. Refrain von Koffein trinken Getränke , Kaffee und Limonade. Louisiana State University Health Sciences Center stellt fest, dass es einen Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getränken und Blutdruck , die Blutzirkulation hinunter verlangsamen können . Essen Sie Obst und Gemüse, welche die Blutzirkulation durch Bioflavonoiden und anderen Nährstoffen , die zur Förderung gesunden Kreislauf zu verbessern.
4

hinzufügen Ginkgo biloba Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung. Die University of Maryland Medical Center , dass Ginkgo biloba wird verwendet, um Kreislaufprobleme durch Erweiterung Ihrer Blutgefäße und reduziert die Klebrigkeit der Blutplättchen zu behandeln. Nehmen Sie bis zu 120 Milligramm täglich von Ginkgo biloba, in Dosen zu helfen, fördern die Durchblutung .