Die besten Möglichkeiten , um sich selbst Awake

Müdigkeit kann die besten von fast jeder Person zu einem bestimmten Zeitpunkt zu bekommen. Möglicherweise müssen Sie eine ganze Nacht ziehen , um zu studieren , oder vielleicht Ihr neues Baby entschieden, um 3 Uhr morgens aufwachen und Sie um 7 Uhr habe Arbeit Was auch immer der Grund, Sie , sich wach zu halten brauchen, gibt es verschiedene Techniken, die Sie verwenden können , um zu helfen . Senken Sie die Temperatur

Ein kalter Raum kann eine müde Person der beste Freund sein . Warm oder feuchte Luft kann Sie fühlen sich träge und müde , während kalt, regen Luft wird helfen, Sie wach , wenn Sie sich benommen fühlen werden . Spritzen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser oder stand vor der Tiefkühltruhe oder eine Klimaanlage für ein paar Minuten können die gleiche Wirkung haben.
Ingest Koffein

Koffein beschleunigt Ihr zentrales Nervensystem für einen Zeitraum von Zeit und geben Ihnen einen Energieschub . Haben Sie eine Tasse Kaffee, ein Espresso oder Tee oder ein paar Stücke Schokolade zu Erschöpfung und Müdigkeit entgegenzuwirken.
Stretch oder Übung

Aufstehen und Dehnen Sie Ihre Muskeln regelmäßig kann Ihnen helfen, wacher fühlen. Sie können auch versuchen dabei einige leichte Übungen , wie Laufen auf der Stelle oder bei einem kurzen Spaziergang um den Block . Die Tätigkeit wird Ihren Stoffwechsel in Bewegung und geben Ihnen einen schnellen Energieschub .
Etwas essen

eine nahrhafte Snacks wie Obst oder ein Eiweiß-Riegel Wählen Sie
, um Ihnen einige Energie, wenn Sie sich benommen fühlen werden . Ein kleiner Snack alle paar Stunden hält den Stoffwechsel in festen Händen und einen Absturz zu vermeiden oder "food Koma. " Keine schweren oder stärkehaltige vermeiden , da dies tatsächlich machen Sie mehr müde , wie es verdaut .
Take a Nap

Gönnen Sie sich eine 20-minütige Nickerchen Pause , und Sie werden das Gefühl, viel mehr aufmerksam und wach . Versuchen Sie, mehr als die , nicht zu schlafen , da Sie nur am Ende das Gefühl mehr als angeschlagen , bevor Sie schlief . Eine 20-minütige Nickerchen gibt Ihrem Körper eine Chance, sich zu entspannen , aber nicht in einen tiefen Schlaf fallen , was bedeutet, einen Energieschub für Sie.