Nylonband Hebetechnik

Viele Fitnessbegeisterte, Gewichte zu heben für den Aufbau von Muskelmasse und Kraft . Allerdings neigen die Muskeln zu ermüden wie Gewichtheben weiterhin , vor allem für die Hände , Finger und Unterarme . Die wichtigsten Muskeln ausgeübt , wie eine Rücken-oder Trapezmuskel , kann nicht so schnell ermüden , wie die Hand-und Fingermuskulaturphysisch halten das Gewicht bar . Allerdings sind Nylon- Hebegurte zur Unterstützung einer GewichtshebeRoutine zur Verfügung. Hebebänder Funktion

Eine typische Hebeband wird komplett aus Nylonmaterial. Es ist eine Band , die etwa einen Fuß lang, mit einer robusten Schlaufe am Ende . Typischerweise verwendet ein Gewichtheber zwei Riemen , eine für jedes Handgelenk. Führen Sie die nicht- Schleife am anderen Ende in die Dauerschleife. Legen Sie das Handgelenk durch die Schlaufe und ziehen Sie die Nylon fest um das Handgelenk. Die Hänge Nylon Ende wickelt sich um das Gewicht bar so oft wie die Länge ermöglicht . Fassen Sie das Gewicht Bar, wo der Gurt befindet, und führen Sie die Übung . Wenn mit der Übung durchgeführt , lassen Sie die Hantelstange und den Gurt Mitteilungen .
Kreuzheben Technik

Kreuzheben ist eine Übung, die viele Muskelgruppen auf einmal , einschließlich der Rücken, Beine und Gesäß. Legen Sie eine Hantelstange auf dem Boden. Aus der Hocke , heben Sie das Gewicht vom Boden bis über den Kopf. Hebebänder sind äußerst hilfreich für diese Übung. Legen Sie die Bänder an den Handgelenken wie normal. Ihre Handflächen sollten in einem Griff nach unten zeigen. Beginnen Sie die Übung Kreuzheben . Die großen Muskelgruppen in den Rücken, Beine und Gesäß werden , da die Hände und Finger werden nicht so schnell ermüden , wie sie es ohne die Hebegurte um ihr volles Potential ausgeübt werden.
Chin Up Technik

Klimmzüge üben die oberen Rückenbereich effektiv . Typische chinup Positionierung der Hand lokalisiert die Hände um die Außenseite der Bar , mit Blick auf die Handflächen in Richtung Gesicht. Hebebänder sollten rund um die Gewichtsstange wickeln, so dass die Hände richtig bequem zu Ihnen abgewinkelt. Ähnlich wie bei Kreuzheben, kann chinup Übungen verlängert werden, da die Hände und Finger haben Unterstützung von den Trägern , so dass mehr chinup Wiederholungen für eine verbesserte Rückentraining .
Überlegungen

Lifting Band Techniken sind nicht dazu gedacht , für jede Bewegung verwendet werden. Die Gurte sollten sporadisch durch ein Training verwendet werden. Die Träger unterstützen die Hände und Finger , aber die Muskeln immer noch als gut ausgeübt werden kann, ohne den Trägern. Verwenden Sie die Gurte , wenn ein Training ist schwierig geworden, von der Hand -und Finger Müdigkeit.