Was passiert mit Atem Preise Während Jumping Jacks

Es gibt vier Hauptarten der körperlichen Aktivität : Aerobic- , Muskel - Stärkung , Knochen - Kräftigung und Dehnung . Obwohl Aerobic-Übungen , wie z. B. Joggen und Hampelmänner, können auch Sie Ihre Muskeln und Knochen zu stärken , ist der primäre Fokus der Aerobic-Aktivität , um Ihr Herz zu trainieren, um Energie effizienter zu nutzen . Der Effekt , dass Aerobic- Aktivität auf Ihre Atmung und Ihr Körper im Allgemeinen hängt vor allem von der Intensität und Dauer der Übung. Aerobic-Übung

Schwimmen, Laufen und Springen -Buchsen sind Beispiele für Aerobic-Übungen. Wenn Sie eine Aerobic-Übungen durchführen , Ihre Muskeln Sauerstoff verwenden , um die Aufgabe, die Sie tun abzuschließen. Ihr Körper die erhöhten Bedarf an Sauerstoff macht Ihre Atemfrequenz erhöhen , so dass Sie in Ihren Körper nehmen mehr Sauerstoff. Die Herzfrequenz erhöht sich auch , so dass Ihr Herz pumpt mehr Blut durch den Körper , das Blut ist für die Bereitstellung der Sauerstoff zu den Muskeln verantwortlich
Intensity

Die Intensität . eine Übung ist , wie viel Sie Ihre Muskeln arbeiten . Schrittweise erhöht sich in der Intensität der Übung können Sie Ihren Körper zu trainieren, um bequem hand intensiver Übung über die Zeit. Zum Beispiel, wenn Sie, indem Sie 40 Hampelmänner pro Minute beginnen, aber die Wiederholungen einfach geworden , könnten Sie versuchen dabei 50 Hampelmänner pro Minute die Übung intensiver für Sie zu machen . In der Zeit wird Ihr Körper anpassen , und Sie werden in der Lage, 50 Hampelmänner pro Minute leicht tun. Je mehr Intensität, die man an eine Aerobic-Übung hinzufügen .
Dauer

Dauer ist die Länge der Zeit, die Sie durchführen können , desto mehr Ihre Atmung und Herzfrequenz erhöht eine Übung ohne Anhalten . Dauer hat eine inverse Beziehung mit der Intensität , die härter Sie trainieren, desto kürzer können Sie diese Übung aufrecht zu erhalten. Wie Intensität Sie trainieren Ihren Körper in der Lage , eine Übung mehr , indem sie schrittweise Anhebung der Dauer der Übung aufrecht zu erhalten. Nach der Pennsylvania State University Kraft und Fitness , Aerobic-Übungen sollten 12 Minuten bei mindestens dauern , nicht mitgerechnet Warm-up oder abkühlen Zeit, aber je länger können Sie eine Übung zu erhalten, die bessere
. Jumping Jacks und Atemfrequenz

regelmäßige Aerobic-Übungen trainiert Ihr Körper in der Lage , mehr intensive Übung zu tolerieren, für längere Laufzeiten sein, wie Ihr Körper zu tun, eine bestimmte Anzahl von Hampelmänner in einem bestimmten Zeitrahmen Ihre Atemfrequenz wird nicht so viel, wenn man ihnen zu tun zu erhöhen, und Sie werden nicht die gleichen Leistungen zu tun, Hampelmänner , die Sie zuvor zu sehen. Wie Sie Ihren Körper passt , müssen Sie die Intensität der Übung zu erhöhen. Im Fall der Hampelmänner, können Sie versuchen, mehr zu tun Hampelmänner , ohne die Dauer der Übung , um den Nutzen zu tun, sie zu erhalten.