So ändern Sie Ihre laufenden Stride

Von Fehlstellungen die Knie, um den unteren Rücken Probleme , kann eine schlechte Laufschritt in einer Reihe von körperlichen Problemen entweder sofort oder im Laufe von mehreren Jahren führen. Sie haben möglicherweise versucht, Ihre Schrittlänge in der Vergangenheit zu ändern , fand aber schnell vergessen und kehrte zurück zu Ihrer natürlichen Schritt. Wenn Sie ein regelmäßiger Läufer oder Jogger sind, wird ein neuer Schritt nicht nur körperliche Probleme anzugehen , sondern auch helfen, schneller und länger laufen . Anleitung
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Verkürzen Sie Ihre Schrittlänge. Intuitiv könnte man meinen, eine längere Schrittlänge werden Sie schneller fahren , aber wenn man mit langen Schritten laufen , Knie absorbieren einen größeren Einfluss mit jedem Schritt . Der erhöhte Druck führt zu Schäden an den Knien führen und langsam nach unten . Sie können Ihre Schrittlänge , indem er sich leicht nach vorne zu verkürzen.
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Vermeiden Sie auf den Boden mit der Ferse des Fußes zuerst. Dies kann dazu führen Sie nach hinten lehnen etwas beim Laufen, bremsen Sie ab und schaden Ihrer Beine. Versuchen Sie, auf dem Ball von dem Fuß , statt zu landen.
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Halten Sie Ihre Füße in der Luft so viel Zeit wie möglich . Sie fahren schneller, wenn Sie sich daran erinnern , holen Sie Ihre Füße beim Laufen . Versuchen Sie, Ihre hinteren Fuß so schnell wie der vordere Fuß den Boden berührt zu erhöhen.
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Praxis läuft mit einer hohen Geschwindigkeit , auch wenn Sie nur ein Amateur- Läufer sind . Competitive Geschwindigkeitslauf erfordert eine bessere Körperhaltung und eine andere Laufschritt als beiläufige laufende . Versuchen Sie, sich selbst und Zeit bemüht, Ihren Rekord zu brechen . Dies wird helfen, Sie zu einem besseren Läufer und verbessern Ihre allgemeine Schritt. Drängen sich werden Sie von der Rückkehr zu einem komfortablen , aber falsche Schritt zu halten.
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springen Sie nicht auf und ab während der Ausführung. Wenn Sie sich selbst begrenzenden beim Laufen, werden Sie nicht verschwenden unnötig Energie, die sich auf und ab nach vorne.
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Mieten Sie sich ein Personal Trainer. Auch wenn Sie in der Lage, Schwierigkeiten mit Ihrem Schritt auf eigene Faust zu überwinden , kann ein persönlicher Trainer Sie Ihre Lauf überwachen und sagen Ihnen, wie Sie weiter zu verbessern. Trainer können auch Sie daran erinnern, Ihre Schrittlänge zu korrigieren , wenn Sie vergessen.