Die Auswirkungen der unsachgemäße Hebe

Es ist einfach etwas , ohne anzuhalten , um die Folgen , die die Maßnahme nicht richtig betrachten zu heben. Schließlich haben die meisten Menschen , um Objekte zu heben jeden Tag, ob bei der Arbeit , zu Hause oder in der Turnhalle, und viele erreichen es schnell und einfach. Aber Sie können sich verletzen , wenn Sie nicht richtig heben , so folgen Sie Sicherheitsregeln , die Auswirkungen der unsachgemäße Hebe vermeiden. Überanstrengung Verletzungen

Wenn Sie ein Objekt in missbräuchlicher Weise wiederholt über einen Zeitraum von Zeit zu heben, der Stress kann tief auf Ihren Körper . Die ständige Wiederholung falscher Hebe Aktionen führt oft zu Schmerzen, wie Ihre Muskeln und Nerven werden überanstrengt . Diese Art der Verletzung tritt auch, wenn Sie zu viel Kraft während einer einzigen Hubbewegung zu nutzen.
In der Turnhalle

Ein gemeinsamer Ort, wo Menschen heben Objekte ist in einem Fitnessstudio , als Teil der Krafttraining -Routinen. Unsachgemäßes Heben von Gewichten kann Verletzungen wie Schäden an Nerven , Muskelüberanstrengungund Rotator Cuff - Probleme verursachen. Alle diese Verletzungen sind relativ kurzfristige und Heilung über Zeit , aber in dieser Zeit die Auswirkungen der unsachgemäße Hebe machen Sie sich nicht im Fitness-Studio trainieren. Dies kann ein großes Problem im Fall von Sportlern, zum Beispiel. Gym -Nutzer sollten den Rat von professionellen Trainern , bevor Sie Gewichtheben Ausrüstung suchen.
Zurück Disc Probleme

Wenn Sie in unsachgemäßem Hebe engagieren, riskieren Sie Verschieben der Scheiben zwischen den Wirbeln in den Rücken. Diese Scheiben können aus der Position Bruch, und wenn dies geschieht , wie Sie Schmerzen der Scheiben drückt Nerven zu erleben. Die daraus resultierende Schmerz kann in den Beinen oder Gesäß geben .
Muskelverletzungen

Muskelverletzungen sind besonders wahrscheinlich, wenn die Aufhebung wenn Sie ständig Ihre Position zu verschieben . Die daraus resultierende Muskelriss oder verdrehen ist eine Quelle des Schmerzes. Muskelrisse treten in der Regel in einer Vielzahl von Orten auf dem Rücken und kann verlassen Sie in bestimmte Teile des Körpers , wie zum Beispiel Ihre Schultern oder Hüften beeinträchtigt.
Wie Richtig Heben
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eine der gängigsten Methoden, um ein Objekt zu heben ist falsch zu biegen, runden den Rücken , aber halten Sie Ihre Beine gerade. Dies stellt Stress auf den unteren Rücken , während sichergestellt wird, dass Ihre Beine tragen keine der Gewicht . Stattdessen beugen Sie die Beine an den Knien und halten Sie Ihren Rücken gerade beide auf dem Weg nach unten und der Weg nach oben. Vermeiden Verdrehen Sie Ihren Rücken und wölbt den Hals. Dadurch stellt entweder eine übermäßige Belastung auf das betroffene Gebiet . Eine andere Sache zu prüfen, ist der Abstand der Füße. Fahrstuhl -Objekte mit den Füßen ausreichend Abstand voneinander entfernt - nicht weniger als schulterbreit - um zu vermeiden, runden Rücken

.