Wofür steht ICER in der Ersten Hilfe?

In der Ersten Hilfe steht ICER für Ice, Compression, Elevation und Rest. Dies sind die vier Hauptschritte bei der Behandlung von Weichteilverletzungen wie Verstauchungen, Zerrungen und Prellungen.

Eis: Das Auftragen von Eis auf eine Verletzung kann helfen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Eis sollte nicht länger als 20 Minuten am Stück aufgetragen werden, mit einer Stoff- oder Handtuchbarriere zwischen Eis und Haut.

Komprimierung: Kompression kann auch dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und den verletzten Bereich zu stützen. Das Umwickeln der Verletzung mit einem elastischen Verband kann helfen, eine Kompression zu erreichen.

Höhe: Die Anlagerung des verletzten Bereichs über das Herz kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren.

Ruhe: Ruhe ist wichtig, damit die Verletzung heilen kann. Das Vermeiden von Aktivitäten, die den verletzten Bereich belasten, kann den Heilungsprozess beschleunigen.