Was ist Erste Hilfe bei Hitze- und Kältewelle?

- Rehydrieren – Trinken Sie viel Wasser, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Saft und Alkohol, da diese die Dehydrierung verschlimmern können.

- Kühlen Sie den Körper ab. - Nehmen Sie kühle Bäder oder Duschen. Verwenden Sie kühle Kompressen an Hals, Handgelenken und Knöcheln, um die Körpertemperatur zu senken.

- Bleiben Sie drinnen. Vermeiden Sie es, in den heißesten Stunden des Tages ins Freie zu gehen.

- Reduzieren Sie körperliche Anstrengung. - Reduzieren Sie körperliche Aktivitäten, insbesondere anstrengende.

- Suchen Sie Schatten. Wenn Sie sich im Freien aufhalten, suchen Sie sich ein schattiges Plätzchen oder schützen Sie sich mit einem Regenschirm vor direkter Sonneneinstrahlung.

- Tragen Sie angemessene Kleidung. - Tragen Sie leichte, locker sitzende Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle und Leinen.

- Bleiben Sie informiert – Überwachen Sie Wettervorhersagen und Warnsysteme, um über Hitzewellenwarnungen informiert zu bleiben.

Kältewelle

- Kleiden Sie sich in Schichten. - Tragen Sie mehrere Schichten locker sitzender, leichter Kleidung. Dadurch können Sie Ihre Kleidung nach Bedarf anpassen, um bequem zu bleiben.

- Bedecken Sie exponierte Haut. - Tragen Sie Handschuhe, eine Mütze und einen Schal, um Ihre Extremitäten zu schützen.

- Suchen Sie Schutz. - Bleiben Sie möglichst drinnen. Wenn Sie ins Freie gehen müssen, beschränken Sie Ihre Zeit und bedecken Sie unbedeckte Haut.

- Heizen Sie Ihr Zuhause – Verwenden Sie Decken oder Raumheizgeräte, um Ihr Zuhause warm zu halten.

- Bleiben Sie aktiv – Sanfte Indoor-Aktivitäten wie Dehnübungen und leichte Übungen tragen dazu bei, dass Ihr Blut zirkuliert und Ihre Körpertemperatur hoch bleibt.

- Ernähren Sie sich gesund – Eine gesunde Ernährung versorgt den Körper mit Nährstoffen und Energie, um warm zu bleiben.

- Kontrollieren Sie andere – Kontrollieren Sie regelmäßig ältere, chronisch kranke oder gefährdete Menschen, die anfälliger für erkältungsbedingte Krankheiten sind.

- Bleiben Sie im Freien sicher. Wenn Sie bei kaltem Wetter im Freien aktiv sind, treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, um Erfrierungen und Unterkühlung zu vermeiden.