Wie Hypothermie verhindern

Wetter ist launisch . Wenn Sie sich nicht für kalte Bedingungen hergestellt , kann es zum Verlust der lebenswichtigen Körperwärme zu einem gefährlichen Rückgang der internen Temperatur oder Unterkühlung führen . Eine Körpertemperatur von 95 F oder niedriger stellt Hypothermie, eine potentiell lebensbedrohliche Erkrankung . Dressing angemessen reduziert deutlich das Risiko für Unterkühlung. Was Sie
Feuchtigkeitstransport Unterwäsche und Socken
Feuchtigkeitstransport , Base -Layer- Shirt und Hose Brauchen
Wolle Pullover oder Fleece -Jacke oben
Waterpoof
Wasserdichte Hose
Wasserdicht Hut
Wasserdicht Handschuhe oder Handschuhe
Wasserdichte Schuhe
Wasser Shop Essen
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Dressing
1

Ihre Kleidung , die Taschen schafft Schicht von warmer Luft um den Körper , die halten Ihre Temperatur zu helfen. Für die innerste Schicht der Kleidung - die Basisschicht - wählen Sie Kleidungsstücke aus Feuchtigkeit absorbierendem Gewebe. Diese Stoffe ziehen Feuchtigkeit von der Haut weg und verhindert Wärmeverlust. Setzen Sie auf einen Feuchtigkeitstransport Shirt, Hose , Socken und Unterwäsche.
2

auf einem Pullover oder locker sitzende Fleece -Oberteil über Ihre Basis Shirt Setzen . Diese Schicht der Kleidung bietet Isolierung, um Ihnen helfen, die Körperwärme zu halten.
3

tragen wasserdichte Hosen über Ihre Basis - Lagen Hose zu vermeiden, nass zu werden. Nasse Kleidung bewirkt eine schnelle Verlust von Körperwärme.
4

Fertig -Dressing durch das Tragen eine wasserdichte Jacke. Die Jacke ist die Außenschale , um Sie vor Wind und Feuchtigkeit schützen , die rauben Sie Körperwärme.
5

Tragen Sie einen wasserdichten Hut , Schuhe und Handschuhe oder Handschuhe , um den Kopf , Füße und Hände zu schützen. Diese Bereiche des Körpers sind besonders anfällig für kalte Bedingungen .
Allgemeine Maßnahmen
6

Trinken Sie Wasser zu bleiben hydratisiert. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, eine gute Durchblutung und Wärmeverteilung im ganzen Körper . Vermeiden Sie alkoholische Getränke und caffienated , die zur Entwicklung der Unterkühlung beitragen können.
7

Essen Sie viel von Lebensmitteln, um Ihren Körper mit ausreichend Kalorien zu versorgen , um die Körperwärme zu halten. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sind eine gute Option , weil sie schnell absorbiert und metabolisiert. Essen Sie häufig kleine Mengen .
8

nasse Kleidung so schnell wie möglich entfernen . Wärmeverlust zu 5-fach , wenn Ihre Kleidung nass sind, deutlich erhöht das Risiko für Unterkühlung.
9

Schutz zu suchen so schnell wie möglich , wenn Sie oder Erfahrung Kribbeln in den Händen oder Füßen zu zittern beginnen. Dies sind frühe Warnzeichen einer möglichen Entwicklung von Unterkühlung.