Wie behandeln eine Gespannte Zurück

Stämme überfordert Muskeln oder Sehnen. Die einfachste von Wildnis -Aktivitäten wie Hebe einen Rucksack oder eine Hot-Dog mit einem Hacky Sack, können Stämme, die zu den unteren Rücken verursachen. Was Sie
Ibuprofen oder Aspirin oder Tylenol
Plenty Of Ice
Brauchen
anzeigen Weitere Anweisungen
1

die verletzte Person sorgfältig zu prüfen , um auszuschließen, eine Verletzung des Rückenmarks (siehe "Wie zum Ausschluss einer Spinal Cord Injury Während Erste Hilfe ").
2

Behandlung von Schmerzen und Entzündungen der verletzten Person mit Naproxen-Natrium (Aleve) oder Ibuprofen (Motrin ) , wenn eine Verletzung des Rückenmarks wird nicht vermutet.
3

Positionieren Sie den verletzten , wo er oder sie fühlt sich die geringsten Schmerzen, auf einem isolierten Isomatte liegt. Dieser ist in der Regel auf der Seite mit Polsterung zwischen den Knien oder auf dem Rücken mit Polsterung unterhalb der Knie.
4

Bewerben Eis für 20 bis 40 Minuten alle 2 bis 4 Stunden für 24 bis 48 Stunden, wenn die Rückenschmerzen plötzlich begann .
5

Nehmen Hitze 20 bis 40 Minuten alle 2 bis 4 Stunden für 24 bis 48 Stunden , wenn die Schmerzen kamen nach und nach auf .
6

Massage der verletzten Person unteren Rücken.
7

Bewerben Wärme nach 48 Stunden. Dies kann mit einer Wärmflasche oder Instant- Wärmepackung erfolgen.