Wie auf einem Hot Night Schlaf

Schlafen auf eine heiße Nacht ohne Klimaanlage kann schwierig werden. Wie Sie hin und her wälzen in der vergeblichen Streben nach einer komfortablen Position , nur zunehmend unruhig, und damit heißer. Sie zu Bett gehen nicht unbewaffnet . Verwenden Sie diese einfachen Tipps , um die Hitze zu schlagen und etwas zu schlafen . Was Sie
Licht Baumwoll-Bettwäsche und Kleidung brauchen
Sprühflasche
Bed Fan
Bag von Eis
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1

tragen die richtige Kleidung und versuchen , die Menge der Kleidung, die Sie ins Bett tragen zu begrenzen. Tragen Sie nur leichte Baumwollkleidung und tragen keine Socken.
2

Schlaf mit leichten Baumwoll- Bettwäsche und verbreiten Ihren Körper aus , im Gegensatz zu Eisstockschießen . Halten Sie Ihre Füße und Gesicht aus unter die Decke. Sobald Sie ins Bett zu bekommen , vermeiden Sie zu viel Neupositionierung .
3

Halten Sie eine kalte Kompresse zwischen den Oberschenkeln und unter dem Kopfkissen auf einer heißen Nacht. Verwenden Sie einen Eisbeutel , in einem dünnen Handtuch gewickelt , oder füllen Sie eine Socke mit Reis und kleben Sie es in den Gefrierschrank während des Tages.
4

Schlaf mit einem Ventilator bläst auf Sie . Positionieren Sie den Lüfter so, es weht über den ganzen Körper von Kopf bis Fuß .
5

Dusche direkt vor dem zu Bett gehen und lassen Sie Ihre Haare und Haut leicht feucht ist. Es muss nicht sein, eine kalte Dusche . In der Tat, je wärmer die Dusche ist , desto kühler wird das Zimmer danach fühlen. Aber leicht kühl fühlen, Duschen in der Regel die beste nach dem Sitzen in einem Zimmer auf eine heiße Nacht .
6

Befeuchten Sie Ihre Bettwäsche oder Nachthemd leicht . Sie sollten nicht Einweichen werden , oder dieser wird noch unbequem sein. Das perfekte Maß an Feuchtigkeit wird oft , indem sie ein Blatt oder ein T-Shirt in der Waschmaschine auf den leichten Böden Einstellung erreicht . Verdunstungskühlung werden Sie komfortabel mehrere Stunden halten.
7

Rig eine hausgemachte Klimagerät . Wenn Sie wissen, es geht um eine heiße Nacht sein , kaufen Sie einen mittelgroßen bis großen Tüte im Laden gekauften Eis und werfen Sie es in einen großen Plastikschüssel , bevor Sie zu Bett gehen. Stellen Sie die Schüssel direkt vor einem Ventilator bläst Richtung.
8

Erwägen Sie den Kauf ein Bett -Fan. Bed Fans an den Fuß des Bettes legen und blasen einen konstanten Luftstrom unter die Decke. Siehe die Bed Fan untenstehenden Link für weitere Informationen.