Wie schlafen im Sommer kühl

Wenn warme , schwüle Tage kommen , ist es eine Herausforderung zu schlafen cool. Wenn Sie zu unbequem sind, ist es eine lange unruhige Nacht Drehen und Wenden bedeuten kann. Mit ein wenig Vorbereitung vor dem Bett , können Sie jedoch wie ein Murmeltier den ganzen Sommer schlafen. Was Sie
BaumwollbettwäscheBrauchen
Leichte Nachtwäsche
Fan
Spray Wasserflasche
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einen kühlen Bett vorbereiten . Wählen Sie bequeme Betten heißem Wetter wie alle Baumwolle oder Baumwolle /Polyester Blätter mit einer höheren Fadenzahl im Sommer. Große Kissen kann Ihr Kopf fühlt sich warm an , so zu schlafen, cool, versuchen Sie es mit Kopfkissen aus Satin, einem weichen , Baumwollgewebe , das ähnelt Satin gefertigt. In der Nacht , drehen das Kissen über jederzeit aufwachen , und die Rückseite fühlen sich cool. Füllen Sie auch einen sauberen Socke mit Reis und befestigen Sie es an der Spitze mit Band oder Schnur . Legen Sie sie in den Gefrierschrank für ein paar Stunden und legte es neben den Hals oder auf der Stirn zum Schlafen cool. Wenn die Socke fühlt sich zu kalt ist, wickeln Sie es leicht in einem Geschirrtuch oder Waschlappen , bevor du es Kontakt mit der Haut zu bringen .
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Halten Sie das Schlafzimmer gemütlich. Klimaanlage funktioniert am besten auf heißen, feuchten Sommernächte , natürlich, aber zu schlafen cool, ist die Alternative , einen Lüfter zu verwenden , und öffnen Sie die Fenster , so dass die Raumtemperatur sinkt . Wenn der Raum ist noch zu unbequem , halten Sie eine Sprühflasche mit einer Mischung aus 50 Prozent Wasser und 50 Prozent Alkohol auf dem Nachttisch gefüllt. Sprühen Sie Ihre Arme und Beine regelmäßig , wenn Sie unbequem sind . Die Mischung wird schnell von der Haut verdunsten und kühlen Sie ab. Sie können auch sprühen das oberste Blatt mit Wasser und positionieren Sie den Lüfter so, dass es Schläge auf die Blätter , das Wasser zu verdampfen . Halten Sie eine leichte Decke praktisch , wenn Sie kalt , auch wenn es Sommer ist .

3 Nehmen Sie die Einstellung , wenn notwendig. Wenn Sie sich nicht im Erdgeschoss von zu Hause schlafen und haben die Wahl, zu einem Schlafzimmer im Erdgeschoss zu verschieben, bewegen Sie Ihren Schlafstelle während der Sommermonate. Warme Luft steigt und es ist schwieriger, eine zweite Etage Schlafbereich bequem zu halten . Schauen Sie sich auch Ihre Speisen -und Getränkeaufnahme . Vor dem Schlafenkoffeinhaltige Getränke oder Alkohol nicht zum Verzehr. Koffein erhöht den Blutdruck und kann Ihren Körper fühlen heißer , wie Alkohol.
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Kleid für Komfort. Werden Sie sich Ihren Sommer- Nacht tragen und wählen Sie ein Licht reiner Baumwolle oder etwas, das Schweiß Docht wird vom Körper weg , so dass Sie durch die Nacht kühl schlafen kann. Bei heißem Wetter ist das Tragen etwas tatsächlich besser als mit nichts , so dass Sie leicht mehr Komfort im Sommer gekleidet sein . Da die Wärme entweicht zunächst durch den Extremitäten, es gibt zwei Dinge, die Sie tun können, um zu schlafen cool. Halten Sie Ihre Füße nackt und sie nicht mit Bettwäsche zu decken. Versuchen Sie auch, schläft mit einem nassen Kopf. Als Ihr Haar trocknet , verdunstet Wasser rund um die Kopfhaut, halten Sie kühler.