Wie man eine Kontraktion Holen Ohne ATP

ATP ( Adenosin-Triphosphat ) liefert die Primärenergie , eine freiwillige Skelettmuskelkontraktionzu ermöglichen. Es wird jedoch schnell durch strenge ATP Aktivität erschöpft. Milchsäure ersetzt ATP während eines intensiven Trainings und die Muskeln verwenden, um Auftraggeber weiter . Es gibt auch unwillkürliche Muskelkontraktionen , die nicht Milchsäure oder ATP benötigen. Muskelkrämpfe und Krämpfe sind Beispiele für Muskelkontraktionen, die aufgrund der Ausübung Schäden oder Mineralentzugverfassen occurr , laut einer Studie der Cornell University . Sie können auch einen elektrischen Strom zu verwenden, um eine unwillkürliche Muskelkontraktion zu provozieren. Elektroreizgeräte, Taser und elektrische Stühle alle Kraft der Muskelkontraktion in unterschiedlichem Ausmaß. Was Sie
Electro Stimulus -Maschine (für Muskelrehabilitation ) Sie benötigen
Laufschuhe
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so hart
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Sprint , wie Sie können für 30 Sekunden. Je nach Fitness-Level , können Sie eine Dichtheit und brennendes Gefühl in den Beinen nur 10 Sekunden in der Sprint fühlen. Das Brennen ist die Milchsäure Aufbau . Die verbleibende Zeit wird die Milchsäure zu verwenden , damit die Muskelkontraktionen , um Ihre Spurtstärke . Nach dem Sprint die Muskeln schwellen mit der Säure , aber das wird im Laufe der Zeit und mit Stretching zu zerstreuen.
2

Übung konsequent für 3 bis 5 Stunden bei minimalem Ruhe. Diese Übung sollte mehr anaeroben in der Natur mit Sprints und plötzliche intensive Bewegungen . Nach ein paar Stunden Ruhe , werden Ihre Muskeln, um Krämpfe und Spasmen aufgrund von Ermüdung und Überanstrengung beginnen. Das sind unwillkürliche Kontraktionen , die nicht mit ATP . Full Court Pick-up- Basketball und Flag Football sind Sportarten, die in dieser Art von Krämpfen führen kann.
3

senden einen elektrischen Strom durch das Bein mit einem ElektroreizMaschine. Bringen Sie die Elektroden auf Ihre Oberschenkel und setzen Sie die Einstellung auf niedrig. Sie werden eine leichte Engegefühl in der Beinmuskulatur fühlen. Diese Spannung ist eine unwillkürliche Muskelkontraktion. Je höher der Wert , desto intensiver ist die Kontraktion.