Die Vorteile von High Altitude Training

Höhentraining beinhaltet leben , Bewegung und Atmung bei zwischen 7.000 und 8.000 Fuß , so dass die Athleten ausgesetzt sind Sauerstoffgehalt senken. Es wird von Bergsteigern und Ausdauersportler verwendet, um ihre Körper zu trainieren, um effizienter mit weniger Sauerstoff , sondern die Aufrechterhaltung Energie zu werden. Höhenlagen verwendet werden, da der Sauerstoffgehalt in der Luft niedriger bei größeren Erhebungen . Der Körper des Sportlers passt sich dies zu berücksichtigen, daher als vorteilhaft für ihre sportlichen Aktivitäten. Erhöhte Red Blood Count

Rote Blutzellen werden verwendet, um Sauerstoff zu den Muskeln , die benötigt wird , um Energie zu erzeugen, zu tragen. Wenn Sie in höheren Lagen trainieren die Nieren scheiden mehr von dem Hormon Erythropoetin . Dies erhöht die Zufuhr von roten Blutzellen , so kann der Körper Sauerstoff effizienter zu transportieren und schnell .
Erhöhte Ausdauer

Die Zunahme der roten Blutzellen ist eine vorübergehende Veränderung, sondern dauert bis zu 120 Tage auf den unteren Ebenen . Dies bedeutet, dass , wenn Athleten konkurrieren oder Zug auf den unteren Ebenen , in ihrem Körper bleibt die höhere Anzahl der roten Blutkörperchen . Dies gibt ihnen einen Vorteil, weil sie mehr Energie erzeugen , aufgrund der erhöhten Sauerstoffgehalt in ihrem Blut , und dies erhöht ihre Ausdauer während der Rennen .
Muskelzellveränderungen
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Während des Trainings Athleten haben gezeigt, dass eine erhöhte Anzahl von kleinen Blutgefäße in den Muskeln haben . Folglich erhöht dies die Zufuhr von Enzymen wie Myoglobin und Mitochondrien zur Verfügung zu den Muskeln. Diese Enzyme sind wichtig für die Energieproduktion und mit einer erhöhten Versorgungsenergieproduktionkann größer und effizienter für den Sportler sein .
Gefahren

Es sind auch Gefahren verbunden Höhentraining . Hyperventilation tritt aufgrund der reduzierten Gehalt an Sauerstoff in den Lungen. Hypothermie ist möglich, weil der Körper des Sportlers verliert zu viel Wärme während der Übung und kann nicht warm zu halten. Es ist möglich , dass Sportler erleben Höhenkrankheit . Symptome sind Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel. Höhenkrankheit wird durch die Unfähigkeit des Körpers , um die unteren Ebenen von Sauerstoff verursacht einstellen . Schließlich kann ein Lungenödem auftreten , wodurch Flüssigkeit baut sich in der Lunge und schränkt die Sauerstoffaufnahme des Sportlers , wodurch akute Höhenkrankheit .