Was sind die primären Gesundheitsrisikofaktoren und welche können kontrolliert werden?

* Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wie Herzinfarkte und Schlaganfälle)

* Krebs

* Chronische Atemwegserkrankungen (wie chronisch obstruktive Lungenerkrankung und Asthma)

* Diabetes

* Psychische Störungen

Viele dieser Erkrankungen hängen mit der Wahl des Lebensstils zusammen und können durch Änderungen in der Ernährung, Bewegung und anderen Verhaltensweisen verhindert oder behandelt werden. Zum Beispiel:

* Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Nichtrauchen reduziert werden.

* Krebs Das Risiko kann durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Nichtrauchen verringert werden.

* Chronische Atemwegserkrankungen kann reduziert werden, indem man nicht raucht und Passivrauchen vermeidet.

* Diabetes kann durch gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Medikamente kontrolliert werden.

* Psychische Störungen kann durch Therapie, Medikamente und Änderungen des Lebensstils behandelt werden.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihre individuellen Risikofaktoren zu sprechen und darüber, wie Sie diese reduzieren können.

Hier sind einige zusätzliche Tipps für ein gesundes Leben:

* Schlafen Sie jede Nacht 7–8 Stunden.

* Essen Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.

* Begrenzen Sie ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette.

* Wählen Sie magere Proteinquellen wie Fisch, Huhn und Bohnen.

* Begrenzen Sie den Zuckerzusatz.

* Trinken Sie viel Wasser.

* Treiben Sie regelmäßig Sport.

* Hören Sie mit dem Rauchen auf.

* Begrenzen Sie den Alkoholkonsum.

* Stress bewältigen.