Arten von Höhentraining

Frische Bergluft und die schöne Landschaft zu begeistern Athleten , ihr volles Potenzial zu erreichen. Viele Amerikaner genießen Laufen als Hobby oder einem Weg, um fit zu bleiben, und einige Athleten übernehmen Höhentraining in ihren Trainingseinheiten ihnen einen Vorteil gegenüber Gleichaltrigen zu geben. Bei den Olympischen Spielen 1968 in Mexiko-Stadt stattfand, markiert es die ersten Höhen Olympischen Spiele. Zuschauer bemerkt , dass die Menschen geboren und in Höhenregionenangehoben hatte einen Vorteil gegenüber denen , die nicht waren . Diese Veranstaltung ins Leben gerufen , wie Forschung in Höhe betrifft Athleten in Bezug auf Ausdauer und Leistung . Live- High- Low -Zug

Dr. Streu Gunderson und Dr. Levine entwickelt, die Live- High- Low -Zug Ansatz für Höhentraining in den frühen 1990er Jahren. Die Ärzte glaubten, leben in großer Höhe , aber die Ausbildung auf Meereshöhe würde die Leistung des Athleten in Höhenlagen zu erhöhen. Typischerweise Sportler schlafen in einem Höhen- Umfeld - mindestens 2.000 Meter über dem Meeresspiegel - aber tun Sie Ausdauertraining auf Meereshöhe. Die Live- High- Low -Zug Programm gilt nur wirksam, wenn die Person, die in großer Höhe für drei oder mehr Wochen und bleibt mindestens 12 Stunden eines jeden Tages. Altitude.org stellt fest, dass unabhängig von der persönlichen sportlichen Fähigkeiten , alle Athleten mit diesem Programm zeigte, profitiert von dieser Höhentraining Stil.
HiHiLo

HiHiLo Methode der Ausbildung legt nahe, dass Sportler leben in großen Höhen trainieren , aber bei hohen und tiefen Lagen. Diese Methode fördert ein Athlet tun , hart zu trainieren ein-bis dreimal pro Woche auf oder in der Nähe von Meer. Während der Rest der Woche , Athleten einfach und moderate Übungen in großer Höhe . Das Ziel der Methode ist es, HiHiLo Ausdauer in großen Höhen zu erhöhen und beinhaltet zugleich den Vorteil, an oder nahe Meeresspiegel Ausbildung.
Simulierte

Die simulierte Höhen Programm stützt sich auf Intermittent Hypoxic Ausbildung zum Athleten für Training und Wettkampf in Höhenlagen vorzubereiten. Menschen, die intermittierende Hypoxic Ausbildung zu unterziehen sind, während einer Trainingseinheit für hohe und niedrige Konzentrationen von Sauerstoff ausgesetzt . Trainer nutzen Stickstoffverdünnung und Sauerstoff Filtration , um den Sauerstoff ein Athlet erhält verringern. Benutzer unterziehen milde Hypoxie während jeder Sitzung , um den Körper für Höhenlagen vorzubereiten. Eine Serie von Signalen , um den Körper gesendet werden, repräsentieren Hypoxie ; das ist mehr positiv auf den Körper als längere Exposition gegenüber einem hypoxischen Zustand .
Traditionelle

In der traditionellen Höhentrainingsprogramm, Athleten müssen trainieren und leben in großen Höhen . Dieses Programm fördert die Athleten in großer Höhe befinden und alles tun, ihre Ausbildungs-und Trainingseinheiten in großer Höhe . Die direkten und kontinuierlichen Exposition gegenüber einer Hypoxie im täglichen Leben und Training soll Hämoglobinmassebei Sportlern erhöhen. Dieses Programm erhöht auch Erythrozytenvolumenin einigen Athleten .