Wie man mit der Zeit ändern Deal

Egal, ob Sie ein Flugpassagier Sie in eine andere Zeitzone oder einfach nur eine andere Person erfährt die Änderung der Sommerzeit sind, können Zeitänderung führen Sie Ihrem Körper für eine Schleife geworfen. Es gibt einige , die erfolgreiche Strategien für den Umgang mit der Zeit ändert , so dass Ihr Körper bleibt glücklich, gesund und unter Kontrolle wirksam erwiesen haben . Beachten Sie, dass die Strategien, die Sie für den Umgang mit der Zeit ändern können wählen, ein wenig anders auf der Grundlage der Saison. Wenn es Frühling ist, werden Sie eine Stunde zu verlieren. Wenn es Herbst wird man eine Stunde zu gewinnen. Anleitung
Sommerzeit
1

Vermeiden Sie trinken Koffein in den Tagen vor der Zeitumstellung . Koffein kann in Ihrem System für eine lange Zeit bleiben und können Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern. Es ist wichtig, dass Sie alles, was Sie können in den Tagen bis entweder Frühjahr oder Herbst Zeit Änderungen zu tun , um sicherzustellen, dass Ihr Körper macht den Übergang leicht .
2

den Mittagsschlaf vor dem Frühling überspringen ändern. Obwohl ein Nickerchen und immer etwas mehr Ruhe den Tag , bevor Sie eine Stunde, um die Zeitumstellung verloren wie eine gute Idee klingen , ist es nicht. Sie werden geben Sie sich mehr Energie und werfen Sie Ihren Schlafrhythmus .
3

Übung am Tag vor der Zeitumstellung , vor allem , wenn Sie nicht regelmäßig ausüben . Sie werden eine bessere Nachtruhe zu bekommen, wenn Sie trainieren, und immer eine gute Nachtruhe ist die beste Medizin sowohl für die Frühlings-und Herbstzeit -Änderungen .
4

ins Bett sehr früh vor dem Frühjahr Climb Zeit ändern . Wenn Sie können, bekommen von 09.00 schlafen Obwohl dies ein ernsthafter Kampf für viele Menschen zu sein , ist es sehr wichtig, dass Sie so viel Schlaf wie möglich, wenn Sie eine Stunde zu verlieren . So fühlt man sich nicht groggy am nächsten Tag.
5

Überzeugen Sie sich selbst , dass Sie nie eine Stunde verloren oder gewonnen Stunde. Gehen Sie einfach über den Tag wie gewohnt , sobald Sie aufwachen . Seien Sie positiv und darauf bestehen, dass Sie alles getan , dass Sie zu tun bekommen zu bekommen. Lassen Sie sich nicht die Zeitumstellung werfen Sie aus Ihrer Routine.
Jet Lag
6

Holen Sie sich genügend Ruhe, bevor Sie für Ihren Flug verlassen. Wenn Sie können, nehmen Sie den Tag vor Ihrem Flug . Achten Sie darauf, acht oder neun Stunden Schlaf Fest die Nacht vor dem Flug zu bekommen. Es ist wichtig, emotional ruhen , wie gut. Entspannen Sie sich in der Nacht zuvor mit einem guten Film oder einem interessanten Buch .
7

Vermeiden Sie alkoholische Getränke im Flugzeug . Alkohol dehydriert den Körper und Ihr Gehirn wird genug verwechselt werden , wie sie über Zeitzonen reist . Geben Sie Ihrem Körper seine beste Chance, an die Zeitumstellung anpassen.
8

keine Meetings oder Reiseaktivitäten für mindestens ein paar Stunden Planen Sie nach Ihrem Flug , wenn möglich. Wenn Sie können, machen keine Pläne für den ersten Tag. Nehmen Sie den Tag, um sich auszuruhen und zu erholen und lassen Sie Ihren Körper an die Zeitumstellung zu gewöhnen.
9

Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, vor allem während der ersten Tage in der neuen Zeitzone. Essen Sie viel Kohlenhydrate für Energie und vergessen Sie nicht über Protein , um Ihren Körper stark. Trinken Sie viel Wasser , um Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt.