Wie eine gesunde Dosis von Sunshine Get

Verbringen einige Zeit in der Sonne jeden Tag ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit , so Dr. Erin Leigh Connealy . Nicht nur Sonnenschein dienen als eine gute Quelle für Vitamin D, die eine notwendige Nährstoff, Ihre Knochen und Immunsystem begünstigt ist , aber es können auch Sie fühlen sich glücklicher . Zu genießen Sie eine gesunde Dosis von den Strahlen der Sonne , stellen Sie sicher , dass Sie so sicher tun . Es ist wichtig, dass Sie lassen Sie sich nicht zu Sonnenbrand , Sonnenbrand , wie und das Fehlen von Sonnencreme kann Hautkrebs verursachen . Was Sie
Sonnenschutz
Sonnenbrille
breiten Krempe
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Sie sich mit der Sonne im Freien aus. Gehen Sie nach draußen spazieren , laufen, Fahrrad fahren, draußen sitzen , während Sie essen oder liegen auf einer Chaiselongue und lassen Sie die Sonne durchdringen die Haut. Nur damit Sie sich einen rosa Farbton und nie eine Verbrennung zu entwickeln.
2

Break up Ihren Tag so, dass Sie den ganzen Tag im Haus verbringen nicht . Oder planen Sie Ihre Sonnenexpositionum Ihren Zeitplan . Vielleicht haben Sie einige Zeit im Freien verbringen, am Morgen tun, Ihre Sonnengruß , unter Ihren Hund auf einem Spaziergang oder Gartengießen , und dann versuchen, wieder in den Abend , bevor die Sonne untergeht.
3 < p > Gönnen Sie sich ein paar Augenblicke in der Sonne ohne Sonnencreme . Während Sonnencreme ist wichtig für den Schutz Ihrer Haut gegen Sonnenbrand, es blockiert auch die wesentlichen Nährstoffe Vitamin D absorbiert in Ihre Haut. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel , wenn Sie sich außerhalb in der Sonne für längere Zeit zu planen.
4

Trinken Sie Wasser und bleiben hydratisiert , wenn im Freien in der Sonne. Auch wenn Sie nicht durstig sind , ist es wichtig , Hydrat , weil Austrocknung kann in gesetzt , wenn Sie gar nicht merken, Sie Wasser benötigt .
5

Kennen Sie Ihre Grenzen Sonnenschein . Wenn Sie überhitzte oder zu fühlen , als ob Ihre Haut wird zu heiß zu beginnen, könnten Sie am Rande eines Sonnenbrand oder sogar einen Hitzschlag sein .