Wozu Reiseangst?

* Planen Sie im Voraus. Je mehr Sie über Ihre Reise wissen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich Sorgen machen. Stellen Sie sicher, dass Sie über alle erforderlichen Dokumente wie Reisepass und Visum verfügen und wissen, wie Sie von und zu Ihrem Zielort gelangen.

* Bringen Sie etwas mit, um sich abzulenken. Ganz gleich, ob es sich um ein Buch, einen Film oder Musik handelt:Wenn Sie sich auf etwas konzentrieren können, können Sie von Ihren Ängsten ablenken.

* Sprich mit jemandem. Wenn Sie sich überfordert fühlen, sprechen Sie mit einem Freund, Familienmitglied oder Therapeuten. Sie können Unterstützung und Beratung anbieten.

* Üben Sie Entspannungstechniken. Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken, die helfen können, Angstzustände zu reduzieren, wie zum Beispiel tiefes Atmen, Yoga und Meditation.

* Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie sich am Flughafen oder im Flugzeug überfordert fühlen, zögern Sie nicht, einen Mitarbeiter der Fluggesellschaft um Hilfe zu bitten. Sie sind da, um Ihnen einen sicheren und angenehmen Flug zu ermöglichen.

* Denken Sie daran, dass Reisen ein wunderbares Erlebnis ist. Es ist eine Gelegenheit, neue Orte zu sehen, neue Leute kennenzulernen und neue Dinge zu lernen. Nehmen Sie das Abenteuer an und lassen Sie nicht zu, dass Angst Ihre Reise ruiniert.

* Kennen Sie Ihre Auslöser. Bei manchen Menschen können bestimmte Dinge Angst auslösen, zum Beispiel der Aufenthalt auf engstem Raum, der Umgang mit vielen Menschen oder die Kontrolle. Wenn Sie wissen, was Ihre Auslöser sind, können Sie sie vermeiden oder einen Plan erstellen, wie Sie mit ihnen umgehen, falls sie doch auftreten.

* Haben Sie keine Angst, nach einer Unterkunft zu fragen. Fluggesellschaften und Hotels nehmen Menschen mit Angststörungen in der Regel gerne auf. Sie können Ihnen möglicherweise mehr Beinfreiheit, einen Sitzplatz im vorderen Teil des Flugzeugs oder ein Zimmer in der Nähe des Aufzugs bieten.

* Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Wenn Ihre Reiseangst schwerwiegend ist, sollten Sie professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Berater in Anspruch nehmen. Sie können Ihnen dabei helfen, Bewältigungsmechanismen und Strategien zur Bewältigung Ihrer Angst zu entwickeln.