Wie man eine Knie für Lauf Wrap

Schutz der Knie ist entscheidend für die Läufer , und zu wissen , der beste Weg , um sie vor dem Training zu wickeln ist wichtig, sie zu schützen von der ständigen damage.Things Sie Papier und Stift und
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anzeigen Weitere Anweisungen
Verhindern Wiederkehrende Knieverletzungen
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Hier finden Sie die Knie wickeln , die Sie passt bequem durch die Erforschung der Stoffe und Materialien, aus denen sie bestehen
. (Siehe Ressourcen unten).
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Material, das nicht zu fest die gemeinsame abdecken Wählen . Dadurch, dass könnten wir mit dem Blutfluss zu den Muskeln und Knochen.
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Ziehen Sie die Stelle die Kniestütze , wie das unten gezeigte von Footsmart gemacht stören. Es ist eine unterstützende, dennoch leicht zu wickeln. Viele Läufer sind komfortabel mit so etwas wie dieses .
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Beim Wickeln einer Knie mit einem Verband , halten ein Ende des mit der linken Hand, wie Sie das andere Ende eng über eine aufgebogene Knie wickeln beginnen. Der Verband sollte nicht fest eingewickelt werden , um Verfärbungen der Haut zu verhindern. Der Verband sollte flach bleiben und glatt und gleichmäßig aus etwa drei Zentimeter über dem Knie auf den gleichen ungefähren Abstand unterhalb des Knies festgelegt werden. Das Ende der Bandage sollte geheftet werden oder sicher und kuschelig sicherheits merken.