Anti- Jet-Lag Diät

Gefühl träge , hungrig und müde oder aufgeregt, wach und krank ist nicht der Weg , um Ihre fernen Urlaub, Ferien oder ein zwei - tägigen Geschäftsreise starten. Versuchen Sie das US-Energieministerium Forscher Jetlag Präventionsplan , wenn Sie fliegen , um zu helfen setzen Sie Ihren Körper und halten Sie in Bewegung reibungslos über verschiedene Zeitzonen und über lange Distanzen. Die Argonne Anti- Jet-Lag -Diät

Das Vier- Tage-Programm , von dem Biologen Charles Ehret an der US- Department of Energy Argonne National Laboratory Forschungsinstitut entwickelt wurde, hat die von Präsident Ronald Reagan verwendet worden , der Weltbank Beamte , CIA-Agenten und weltreis symphonischen Musiker. Starten Sie die Diät drei Tage vor der Abreise mit einem Tag der " Schlemmen " auf einem hohen Protein- Frühstück und Mittagessen , dann essen eine kohlenhydratreiche Abendessen. Trinken Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke , wenn gewünscht, nur von 14.00 Uhr bis 17.00 Uhr Am zweiten Tag , "schnell" mit Licht Lebensmittel, wie tränende Gemüse, Obst oder Suppe, und Koffeinkonsum zu den Stunden von 3 Uhr bis 5 Uhr zu begrenzen wiederholen Sie den " Fest " -Routine am dritten Tag und der "schnellen" Routine auf dem Tag, an dem Sie fliegen . Alkohol während des Fluges zu vermeiden. Fahren Sie mit " Fest " am Morgen , wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen , und danach essen auf lokaler Mahlzeiten.
Wie die Diät Works

Die Wissenschaft hinter der Argonne Ernährung legt nahe, dass Protein - schwere Mahlzeiten auf " Fest " Tage Energie tanken und sagen, dass es an Dynamik gewinnen , weil der Tag beginnt . Zum Abendessen , hilft eine Mahlzeit reich an Kohlenhydraten , um auf den Schlaf durch chemische Stoffe freisetzen , die Ihren Körper langsam senken. Betont die Tageszeit mit der Art der Nahrung, die Sie essen, gibt Ihrem Körper Signale zu helfen, es die Zeit zu entschlüsseln. Abbau überschüssige Kohlenhydrate in der Leber auf "schnell" Tage gelagert hilft, die Ordnungsmäßigkeit der Mahlzeiten auf dem " Fest " Tage zu verstärken. Der letzte "schnelle" endet mit einem Protein - schwere Mahlzeit am ersten Morgen an Ihrem Ziel , geben Ihrem Körper das Signal an den Tag zu beginnen , auch wenn es noch nicht Morgen in Ihrer Abreise Stadt.

Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel

Viele Menschen nutzen Melatonin als Schlafmittel beim Fliegen Jetlag zu verhindern, aber nach der UC Berkeley Wellness Guide , Studien seine Wirksamkeit sind nicht schlüssig . Es ist möglich , dass Melatonin Ergänzungen können Ihnen helfen, einzuschlafen , aber nicht helfen, Sie schlafen zu bleiben, und sie für Jet- Lag kann es ein "Kater" -Effekt zu erzeugen und nicht zulassen, dass Sie Ihren Körper auf natürliche Weise zu wecken. Chronisch verwendet , Melatonin kann die körpereigenen Ebenen der schlaffördernde Chemikalien zu reduzieren.