Tipps für die schlechte Durchblutung während eines Fluges Long

Sitzen auf einer Ebene acht Stunden ist hart genug, aber die Tortur wird noch schwieriger, wenn Sie von Kreislaufschwäche leiden. In schweren Fällen können die Patienten mit lebensbedrohenden Lungenembolien bei längerem eng und sitzende Bedingungen zu leiden. Hydrate

Hydrat Ihren Körper häufig . Erhöhte Höhe und verbrauchen salzige Snacks an Bord wirft Ihre Flüssigkeitsbedarf . Idealerweise sollten Sie versuchen, 8 oz konsumieren. Wasser oder Saft jede Stunde fliegen. Alkohol , Soda und koffeinhaltige Getränke , die führen, nicht wieder aufzufüllen , Flüssigkeitsversorgungdes Körpers zu vermeiden. Flüssigkeit hilft, Ihren Blutpumpeeffizient durch den Körper und reduziert das Risiko von Blutgerinnseln. Trinken Sie viel Flüssigkeit wird auch zwingen, öfter aufstehen und gehen auf die Toilette .
Rund Bewegen

- Flugübung Videos, die alle paar Stunden erscheinen Interkontinentalflüge bieten gute Ideen für die Ausübung im Sitzen . Heben Sie Ihre Knie an die Brust und bewegen Sie Ihre Knöchel im Kreis für 30 Sekunden. Richten Sie Ihr Bein und tippen Sie Ihre Ferse bis zu den Zehen vor dem Biegen Ihr Bein wieder in die ursprüngliche Position. Gehe nach oben und unten mehrere Male in der Toilette jedes Mal, wenn die Nutzung der Anlagen zu machen. Nutzen Sie Ihre Zwischenstopps . Sie werden vielleicht nicht in der Lage, einen Marathon während der 45 Minuten Zwischenstopp laufen , aber Leistung auf und ab gehen die Gate- Gänge gibt Ihnen einige der Endlage Bewegung, steigert Ihre Herzfrequenz , Kreislauf und verbrennt ein paar Kalorien sogar . Vermeiden Sie sitzen durch das Tor , bis Einsteigezeit . Wenn Sie das Flugzeug nicht verlassen , bevor die nächste Abfahrt , dann aufstehen und gehen und den Gang hinunter .
Tragen Compression Socks

Kompressionsstrümpfe arbeiten durch Einengen der Kompression um den Knöchel und das Blut zurück bis zu Ihrem Herzen statt zwingt so dass sie in Ihrem Unterschenkel zu bündeln. Kompressionsstrümpfe fügen eine zusätzliche Ebene der Kreislaufunterstützung , vor allem für ältere Personen und Menschen mit Schwierigkeiten bei der Ausführung Grund in-flight -Übungen. Die richtige Bewegung und Flüssigkeitszufuhr ist immer noch wichtig, auch mit Kompressionsstrümpfe .
Anfordern geräumigen Sitz

Wenn Sie einchecken , fordern Sie einen Gang -oder Bulk -Kopf- Sitz, der mehr Beinfreiheit bietet Raum für Bewegung und allgemeine Bewegung . Die meisten Fluggesellschaften erlauben Ihnen, Ihren Sitz an der Kasse oder der EDV- Check- in-Automaten zu wählen. Sie können auch die entsprechende Sitz Online- Ticket wählen Sie während Ihrer Reservierung. Wenn Sie eine Geschichte von schlechter Durchblutung oder Blutgerinnsel haben, rufen Sie die Fluggesellschaft nach der Buchung , um sicherzustellen, dass Ihre Anfrage für ein geräumiger Sitz untergebracht werden . Erklären Sie Ihre letzten medizinischen Zustand an die Flugbegleiter oder Ticket-Agent , so dass sie die Notwendigkeit, Ihr Wunsch- Sitz zu verstehen.