Was zählt als Wasser? Bleiben Sie hydriert

Wasser ist lebenswichtig und spielt im Körper viele entscheidende Rollen, darunter die Regulierung der Körpertemperatur, den Transport von Nährstoffen und die Beseitigung von Abfallstoffen. Für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig.

Was zählt als Wasser?

1. Normales Wasser:Dies ist die reinste Form von Wasser und ist weit verbreitet in Wasserhähnen, Wasserhähnen und Wasserbrunnen erhältlich. Achten Sie darauf, wann immer möglich gefiltertes oder gereinigtes Wasser zu trinken, insbesondere wenn Ihre Wasserquelle fraglich ist.

2. Mineralwasser:Natürlich vorkommendes oder künstlich mit Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Kalium angereichertes Mineralwasser kann eine gute Quelle für essentielle Nährstoffe sein.

3. Sprudelwasser:Mit Kohlendioxid angereichertes Sprudelwasser kann eine angenehme Alternative zu normalem Wasser sein. Wählen Sie ungesüßtes Mineralwasser, um den Zusatz von Zucker zu vermeiden.

4. Aromatisiertes Wasser:Mit natürlichen oder künstlichen Aromen wie Fruchtextrakten oder Kräutern angereichertes Wasser. Entscheiden Sie sich für zuckerfreie Optionen, um eine übermäßige Zuckeraufnahme zu vermeiden.

5. Kräutertee:Kräutertees werden aus getrockneten Kräutern gebraut, sind von Natur aus koffeinfrei und können eine erfrischende Möglichkeit sein, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Zu den beliebten Sorten gehören Kamillen-, Pfefferminz- und Ingwertee.

6. Mit Früchten angereichertes Wasser:Die Zugabe von frischen Früchten zum Wasser verstärkt den Geschmack und verleiht ihm einen Hauch von Süße. Zu diesem Zweck werden häufig Früchte wie Gurken, Zitronen, Beeren und Minzblätter verwendet.

7. Suppen und Brühen:Der Verzehr von Suppen und Brühen kann zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme beitragen. Besonders feuchtigkeitsspendend sind klare Suppen und Gerichte auf Brühenbasis.

8. Ungesüßtes Kokosnusswasser:Kokosnusswasser wird auf natürliche Weise aus Kokosnüssen gewonnen und ist eine gute Quelle für Elektrolyte und Mineralien, was es zu einer feuchtigkeitsspendenden Option macht.

Was zählt nicht als Wasser?

1. Zuckerhaltige Getränke:Limonaden, Sportgetränke, Energiegetränke und die meisten Fruchtsäfte enthalten große Mengen an zugesetztem Zucker, der zu Gewichtszunahme, einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten und Dehydrierung beitragen kann.

2. Alkoholische Getränke:Alkohol kann zu Dehydrierung führen, indem er die Urinausscheidung erhöht und den Flüssigkeitshaushalt im Körper stört.

3. Kaffee und Tee mit Koffein:Während Kaffee und Tee Wasser enthalten, kann der Koffeingehalt eine harntreibende Wirkung haben und dazu führen, dass Sie Wasser verlieren. Daher ist es wichtig, die Aufnahme dieser Getränke mit klarem Wasser auszugleichen.

4. Milch und pflanzliche Milch:Milch und pflanzliche Milchalternativen spenden zwar Feuchtigkeit, gelten jedoch nicht als Wasser und stillen den Durst möglicherweise nicht so wirksam.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, herauszufinden, was für Sie funktioniert, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie reines Wasser nicht ansprechend finden, versuchen Sie, Geschmack ohne Zucker hinzuzufügen, z. B. mit Früchten, Kräutern oder Gurkenscheiben. Regelmäßiges Trinken über den Tag verteilt, anstatt sich auf große Mengen auf einmal zu verlassen, kann ebenfalls dazu beitragen, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Wasseraufnahme oder Ihres Flüssigkeitshaushalts haben, wenden Sie sich an einen Arzt.