So erledigen Sie Hausarbeiten, wenn Sie an RA leiden

Das Leben mit rheumatoider Arthritis (RA) kann es schwierig machen, alltägliche Aufgaben, einschließlich Hausarbeiten, zu erledigen. Mit etwas Planung und Anpassungen können Sie jedoch Ihre Symptome in den Griff bekommen und trotzdem Ihre Aufgaben erledigen. Hier ein paar Tipps:

1. Priorisieren :Erstellen Sie eine Liste aller Aufgaben, die erledigt werden müssen, und priorisieren Sie sie nach Wichtigkeit und Schwierigkeitsgrad. Beginnen Sie mit den wichtigsten Aufgaben und arbeiten Sie sich nach und nach durch die Liste.

2. Aufgaben in kleinere Schritte aufteilen :Teilen Sie große Aufgaben in kleinere, besser überschaubare Schritte auf. Anstatt beispielsweise das gesamte Badezimmer zu reinigen, konzentrieren Sie sich darauf, jeweils eine Oberfläche oder ein Gerät zu reinigen.

3. Setzen Sie sich realistische Ziele :Versuchen Sie nicht, zu früh zu viel zu tun. Setzen Sie sich realistische Ziele und vermeiden Sie es, es zu übertreiben. Wenn Sie Schmerzen oder Müdigkeit verspüren, machen Sie eine Pause und ruhen Sie sich aus.

4. Verwenden Sie adaptive Tools und Techniken :Es stehen verschiedene adaptive Tools und Techniken zur Verfügung, die Menschen mit RA die Arbeit erleichtern können. Sie können beispielsweise langstielige Werkzeuge verwenden, um das Bücken und Greifen zu reduzieren, oder einen Duschstuhl verwenden, um das Baden sicherer und bequemer zu machen.

5. Delegieren Sie und bitten Sie um Hilfe :Zögern Sie nicht, Aufgaben an andere Mitglieder Ihres Haushalts zu delegieren oder bei Bedarf Freunde, Familie oder professionelle Dienste um Hilfe zu bitten. Durch die Lastenteilung können Sie sich entlasten und sich auf die Aufgaben konzentrieren, die Sie bewältigen können.

6. Behandeln Sie Ihre Symptome :Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre RA-Symptome durch Medikamente, Bewegung und andere von Ihrem Arzt verordnete Behandlungen wirksam in den Griff bekommen. Gut behandelte Symptome geben Ihnen mehr Energie und erleichtern die Erledigung von Aufgaben.

7. Machen Sie Pausen und hören Sie auf Ihren Körper :Achten Sie auf Ihren Körper und machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie Schmerzen oder Müdigkeit verspüren, beenden Sie die Aufgabe und ruhen Sie sich aus, bis Sie sich besser fühlen. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, kann dies Ihre Symptome verschlimmern und zu Rückschlägen führen.

8. Belohnen Sie sich selbst :Feiern Sie Ihre Erfolge und belohnen Sie sich für die Erledigung Ihrer Aufgaben. Diese positive Verstärkung kann Sie motivieren, trotz der Herausforderungen der RA weiterhin Ihre Haushaltspflichten wahrzunehmen.

Denken Sie daran, dass der Umgang mit RA eine Reise ist und es gute und schlechte Tage geben wird. Seien Sie geduldig mit sich selbst und passen Sie Ihre Strategien nach Bedarf an, um den besten Ansatz zu finden, der für Sie funktioniert.