Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken?

* Männer :Der durchschnittliche Mann sollte etwa _3 Liter (ca. 13 Tassen) Wasser pro Tag trinken. _

* Frauen :Die durchschnittliche Frau sollte etwa _2,7 Liter (ca. 11 Tassen) Wasser pro Tag trinken. _

Kinder und Jugendliche

* Kleinkinder :_0-6 Monate: _ 700–800 ml (24–27 oz) pro Tag

* Kleinkinder :_7-12 Monate: _ 800–900 ml (27–30 oz) pro Tag

* Kleinkinder :_1-3 Jahre: _ 1.000–1.300 ml (34–44 oz) pro Tag

* Vorschulkinder :_4-6 Jahre: _ 1.200–1.700 ml (40–56 oz) pro Tag

* Kinder :_7-10 Jahre: _ 1.700–2.400 ml (56–80 oz) pro Tag

* Ältere Kinder :_11-13 Jahre: _ 2.400–3.300 ml (80–110 oz) pro Tag

* Jungen im Teenageralter :3.300–3.700 ml (110–125 oz) pro Tag

* Mädchen im Teenageralter :2.700–3.300 ml (90–110 oz) pro Tag

Schwangere und stillende Frauen

* Schwangere Frauen :2.800–3.000 ml (95–100 oz) pro Tag

* Stillende Frauen :3.100–3.800 ml (105–125 oz) pro Tag

Zusätzliche Überlegungen

* Ihr Klima: Wenn Sie in einem heißen Klima leben, müssen Sie mehr Wasser trinken, um hydriert zu bleiben.

* Ihr Aktivitätsniveau: Wenn Sie sehr aktiv sind, müssen Sie mehr Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß auszugleichen.

* Ihre Gesundheit: Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, wie z. B. einer Nierenerkrankung oder Herzinsuffizienz, müssen Sie möglicherweise Ihre Flüssigkeitsaufnahme einschränken.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen dazu haben, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten.