Wie wirkt sich Rauchen auf das Training aus?

- Reduziert die Ausdauer und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit.

- Das Herz muss härter arbeiten, um sauerstoffreiches Blut in die Muskeln zu pumpen, was zu Kurzatmigkeit führt.

- Erhöht das Herzinfarktrisiko während und nach dem Training.

Muskeln:

- Reduzierte Sauerstoffversorgung der Muskeln, was zu Müdigkeit und verminderter Kraft führt.

- Eine schlechte Sauerstoffversorgung der Muskeln schränkt die Erholung und das Wachstum nach dem Training ein.

- Erhöhte Muskelspannung und -steifheit, wodurch die Flexibilität beeinträchtigt wird.

Atemwege:

- Schädigung der Atemwege, was zu Entzündungen, Husten und Kurzatmigkeit führt.

- Reduzierte Lungenkapazität und -effizienz, was tiefes Atmen erschwert.

- Erhöhter Atemwegswiderstand, der das Ausstoßen der Luft während des Trainings erschwert.

Stoffwechsel:

- Nikotin stört die Insulinregulation und beeinträchtigt die Energiespeicherung und -nutzung während des Trainings.

- Rauchen verändert den Glukosestoffwechsel und beeinträchtigt möglicherweise die Energieverfügbarkeit während des Trainings.

- Erhöhte Ruheherzfrequenz und Stoffwechselrate aufgrund der stimulierenden Wirkung von Nikotin, was die Trainingseffizienz beeinträchtigen kann.

Immunsystem:

- Beeinträchtigt die Immunfunktion, erhöht die Anfälligkeit für Infektionen und behindert die Muskelregeneration nach dem Training.

- Höheres Risiko für Infektionen der oberen Atemwege und Bronchitis.

Gefäßgesundheit:

- Schädigt Arterien und Venen und beeinträchtigt die Blutzirkulation während des Trainings.

- Verminderte Durchblutung von Muskeln und Organen aufgrund einer Gefäßverengung.

Denken Sie daran, dass die negativen Auswirkungen des Rauchens auf das Training erheblich sein können und den vorübergehenden „Rausch“, der mit Nikotin einhergeht, nicht wert sind. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der besten Entscheidungen, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness treffen können.