Sie haben mit dem Rauchen durch E-Zigaretten aufgehört. Was nun?

Das Wichtigste ist, auf Zigaretten zu verzichten. Schon eine Zigarette kann Ihren Fortschritt zurücksetzen und es schwieriger machen, mit dem Rauchen aufzuhören.

2. Dampfen Sie weiter

Dampfen kann Ihnen dabei helfen, auf Zigaretten zu verzichten, indem es Ihnen einen Nikotinersatz bietet. Es kann auch dabei helfen, Ihre orale Fixierung und Ihr Verlangen nach Nikotin zu stillen.

3. Reduzieren Sie schrittweise Ihre Nikotinstärke

Im Laufe der Zeit möchten Sie möglicherweise die Nikotinstärke Ihres E-Liquids schrittweise reduzieren. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Nikotinabhängigkeit zu verringern und sich schließlich ganz davon zu befreien.

4. Finden Sie andere Möglichkeiten, mit Stress umzugehen

Rauchen wird oft als Mittel zur Stressbewältigung eingesetzt. Finden Sie andere gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

5. Bleiben Sie positiv

Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein schwieriger Prozess, aber es ist möglich. Bleiben Sie positiv und konzentrieren Sie sich auf die Vorteile des Aufhörens, wie z. B. eine verbesserte Gesundheit, mehr Energie und einen besseren Atem.

6. Suchen Sie Unterstützung

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, stehen Ihnen viele Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen dabei helfen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Raucherentwöhnungsberater oder schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an.

7. Gib nicht auf

Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber es lohnt sich. Wenn Sie einen Rückschlag erleiden, geben Sie nicht auf. Versuchen Sie es einfach weiter und irgendwann werden Sie Erfolg haben.