Wie mit dem Rauchen Zigaretten Quit

Hergestellt süchtig, Zigaretten und andere Tabakprodukte zu sein, sind oft schwer von Ihrem Leben zu beseitigen , wenn die Sucht etabliert. Aber sind die physischen, sozialen und finanziellen Gründen aufhören so viele an der Zahl , dass nur wenige Raucher haben nicht versucht, an einen oder anderen Punkt zu beenden. Es ist möglich, mit ein paar gut unterstützt Schritte erfolgreich zu beenden. Anleitung
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Erstellen Sie einen Plan und wählen Sie einen Tag beenden . Wenn Sie ein Antidepressivum , um Ihnen zu verlassen, die meisten Ärzte empfehlen, dass Sie das Medikament für zwei Wochen vor dem Beenden zu nehmen.
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Sagen Sie allen, Sie wissen, dass Sie sich zu beenden und an welchem ​​Tag . Dies wird ihnen faire Warnung , wenn Sie scheinen nicht selbst direkt nach dem beenden , und es wird Sie ermutigen, Ihr Wort zu halten.
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Sammeln Sie so viel Unterstützung wie möglich. Versuchen Sie, Ihr Ehepartner oder Partner oder einen Freund , mit Ihnen zu beenden überzeugen. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe finden, online oder in Ihrer Nähe.
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Entfernen Sie alle Rauchutensilien auf Ihrem beenden Tag. Werfen Sie alle übrig gebliebenen Zigaretten, Aschenbecher und Feuerzeuge.
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Halten Sie sich zu allen Zeiten für die ersten paar Tage besetzt. Gehen Sie zu Restaurants, in denen Rauchen nicht erlaubt ist , spielen Sie eine Sportart , arbeiten an Hobbys. Denken Sie daran , dass der Heißhunger wird häufig, aber nicht , dass lange.
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Feiern verlassen Meilensteine ​​. Versprechen Sie sich etwas Neues , wenn man zwei Tage, eine Woche , einen Monat ohne Rauchen zu gehen. Verwenden Sie das Geld, das Sie sonst für Zigaretten ausgegeben haben .
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Ihre Aufmerksamkeit auf das Rauchen, nicht die Aufrechterhaltung Ihr Gewicht Fokus . Ernährung vor und nach beendet haben, aber nicht für die ersten drei Monate. Lassen Sie sich die paar Pfunde . Sie sind gesünder als Zigaretten .