Wie zur Feier des Great American Smokeout

Jeden Tag, über 15 Milliarden Zigaretten geraucht werden weltweit führenden , mehr und mehr Fälle von Lungenkrebs , Bronchitis, Emphysem und viele andere langfristige Gesundheitsrisiken. In der Tat dauert jede Zigarette weg 7 Minuten Ihr Leben nach der Weltgesundheitsorganisation. In diesem Jahr , warum nicht in einem Fall, dass Sie oder jemand anderes all die verlorenen 7 Minuten zurück zu gewinnen, hilft teilnehmen? Jedes Jahr am dritten Donnerstag im November , sponsert die American Cancer Society The Great American Smokeout , ein Ereignis, in dem Raucher versprechen, weniger zu rauchen oder einfach nur für den Tag beenden. Die Veranstaltung fördert Raucher ihre Gewohnheit mit Hilfe und Unterstützung von Nikotinersatzprodukte , Beratung oder einfach nur Familie und Freunde kicken. Was Sie brauchen
Bestimmung und wird eine starke Unterstützung
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Treffen Sie eine Entscheidung und beenden. Sie haben nichts zu verlieren und alles zu gewinnen. Ihre Gesundheit hängt davon ab. Nach Verlassen , werden Sie dringend Reduzierung Ihrer Risiko, mit Lungenkrebs, vorzeitiger Alterung und Emphysem unter anderem diagnostiziert. Die Vorteile beginnen sofort zu verlassen . Die US Surgeon General berichtet, dass 20 Minuten nach Verlassen fällt Ihr Herz und Blutdruck. 12 Stunden nach der Kohlenmonoxidgehalt im Blut sinkt auf normal. Zwei Wochen bis drei Monate Ihr Kreislauf verbessert und Ihre Lungenfunktion erhöht , und die Liste geht immer weiter und weiter. Denken Sie an all das Geld, das Sie sparen sowie
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Wählen Sie einen Plan . Jeder hat eine andere Art, das Rauchen aufzugeben . Einige verlassen cold turkey und nie wieder sehen . Andere ihre Aufnahme allmählich ab Null. Doch viele brauchen Unterstützung für Nikotinersatzprodukte und /oder Familie und Freunde. Es könnte hilfreich sein, um mit dem Rauchen mit etwas anderem , wie regelmäßige Kaugummi oder Wasser oder alles, was Sie fühlen, wird dazu beitragen, zügeln Sie Ihre Sucht zu ersetzen. Sie können auch an einen Anschlag Raucher -Klasse, um Sie auf dem Weg zu helfen.
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Seien Sie bereit, mit dem Entzug umzugehen. . Die American Cancer Society sagt, dass der Entzug von Nikotin besteht aus 2 Teilen : die physische und die psychische . Nikotinersatzproduktewie Pflaster oder des Zahnfleisches können Ihnen helfen, sich mit körperlichen Symptomen , aber da Rauchen hat wie eine tief verwurzelte Teil deines Lebens zu werden, stellt die psychologische Rückzug eine größere Herausforderung . Sie müssen erkennen, dass der Entzug braucht Zeit, um zu überwinden , und Sie müssen nie sich selbst in einer Situation, wo Sie das Gefühl, Sie werden zurückfallen . Vermeiden Versuchung und Austausch der negativ ( Rauchen) mit etwas Positivem ( gum /kalorienarme Snack oder Hobbys und Übung) wird Ihnen helfen, durch Rückzug zu bekommen.
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Bleiben beenden. Auch wenn Sie nur für einen Tag für dieses große Ereignis zu verlassen , sollten Ihr Ziel immer sein, bleiben beenden. Überlegen Sie, wie viel Sie , Ihre Gesundheit und Ihren Geldbeutel zu begehen Sie sich dieses einfache Akt profitiert haben. Beenden Sie eine Gewohnheit, für eine lange Zeit gehabt haben scheint fast unmöglich, in Wochen zu tun. Wenn Sie Rückfall tun, versuchen auch nicht entmutigt zu werden , da viele nicht geben kann Raucher für gut beim ersten Versuch .
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ernten in allen Vorteile. Wenn Sie für eine gute beendet haben, werden Sie beginnen zu erkennen, wie wichtig und wert Ihre Zeit die Vorteile sind . Sie sind nun gesünder in Körper, Geist und Seele. Sie können das Geld, das Sie gespeichert haben, auf etwas sinnvoller verbringen, oder Sie können ihn retten. Die Menschen um Sie auch profitieren , nicht nur weil sie sehen, dass Sie gesund sind, aber in den Prozess , werden Sie ihr Leben gesünder machen auch , indem sichergestellt wird , dass sie nicht um jeden Passivrauchen .
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Anmeldung zum Nichtrauchen . Nichtrauchen ist der American Cancer Society , die eine Hotline hilfreich Stimme , der wirklich versteht , was du durchmachst bietet . Es ist ebenfalls 24 Stunden am Tag.