Dippen, ein Begriff verwendet, um die Wirkung der Einnahme einen Teil der Boden-oder geschreddert Tabak Schnupftabak bekannt beschreiben kann, können viele gesundheitliche Probleme wie Krebs im Mund-, Karies, Zahnfleischrückgang führen und

Treten Smokeless Tobacco - Wie Dipping Quit Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis und Parodontitis. Allerdings kann Tauchen auch die Verwendung von anderen rauchfreien Tabakprodukten , einschließlich Kautabak, Schnupftabak , auflösbar Tabak und Tabakdruckbeziehen . Es ist wahrscheinlich, dass Sie bereits die Gefahren des Tauchens kennen, aber verlassen kann schwierig sein. Während Aufhören wird Willenskraft nehmen, können Sie eine oder alle der eine Vielzahl von Möglichkeiten, um den Prozess einfacher zu nutzen und helfen Sie Tabak -frei für gut bleiben . Plan Beenden

Der beste Weg, um aufzuhören mit rauchfreien Tabak ist einen Tag beenden holen und einen Plan zu verlassen , nach dem National Institute of Dental und kraniofaziale Forschung . Wählen Sie einen Tag beenden , die etwa eine Woche weg ist , auch wenn Sie bereit sind, jetzt verlassen fühlen. Sich Zeit nehmen für die Vorbereitung von Vorteil ist. Machen Sie eine Liste von Gründen, warum Sie , um mit Ihnen zu jeder Zeit zu beenden und es behalten wollen .
Before Your Quit Datum

Einige rauchfreien Tabak -Nutzer finden es einfacher zu verjüngen ihre Verwendung und nach, bis zu ihrem Tag beenden , indem die Hälfte der üblichen Menge von Kautabak . Andere finden, dass die Verwendung von rauchlosem Tabak rechts, bis ihr Tag beenden , dann abrupt beenden , auch bekannt als "going cold turkey " für sie ist richtig. Keine richtigen oder falschen Weg zu beenden vorhanden ist: Entscheiden Sie, was Sie denken, wird am besten für Sie und bleiben Sie
Fragen Sie nach Hilfe

Verzicht auf rauchfreien . Tabak auf eigene Faust kann sehr schwierig sein . Wenn Sie bereit sind , zu beenden sind, sollten Sie Unterstützung von Freunden , Familienmitgliedern , Kollegen, einen Arzt , Berater oder über Ihren lokalen Nicotine Anonymous Meetings und Support-Gruppen zu erhalten. Wenn Sie niemanden haben, können Sie erreichen, um Unterstützung zu beenden , und Sie eine in- Personen-Gruppe nicht finden können, in Ihrer Region, erhalten Unterstützung von einem Telefon aus beenden - Zeile wie 800-QUIT-NOW ( 800-784 - 8669 ) oder eine Online-Gruppe . Viele Arbeitgeber bieten auch Behandlungsprogramme oder Zugang zu Tabakbehandlungs Spezialisten, die zertifiziert sind , die Behandlung der Tabakabhängigkeit zu schaffen. Angemessene Unterstützung kann Ihnen helfen, Heißhunger zu bekämpfen , wenn sie streiken und halten Sie stark , bis Ihr Drang rauchfreien Tabak zu benutzen abnimmt.
Betrachten Nikotinersatzprodukte

Tabakabhängigkeit , ob Sie verwenden rauchfreien Tabak oder Zigaretten rauchen , ist die seelische und körperliche , nach der American Cancer Society . Nikotinersatzprodukte wie Nikotin-Kaugummi , Pflaster, Lutschtabletten , Inhalatoren und Nasensprays können helfen, Entzugserscheinungen , einschließlich Angst, Kopfschmerzen , Reizbarkeit und das Verlangen nach Tabak; Zusätzlich können diese Produkte helfen, den physischen Akt der mit rauchfreien Tabak , die orale Fixierung ersetzen. Medikamente wie Bupropion, Nortriptylin, Clonidin oder Vareniclin kann auch helfen , aber die Verwendung dieser Medikamente muss von einem Arzt überwacht werden. Orale Medikamente sind manchmal in Verbindung mit kurzwirksamen Nikotinersatztherapien wie Kaugummi oder Lutschtabletten verwendet , nach der Mayo Clinic. Entzugserscheinungen sind in der Regel am schlimmsten 12 bis 24 Stunden, nachdem Sie beenden , berichtet Medline Plus und die meisten Symptome innerhalb einer Woche zu verlassen passieren , auch für starke Raucher .