Wie Allmählich Quit Smoking

Unterlass mit dem Rauchen aufzuhören kann ein Problem vor allem für diejenigen , die das Rauchen wurden für die Jahre, und " Cold Turkey " ist nicht der beste Weg, für diese Personen sein . Lesen Sie weiter und lernen, wie man nach und nach mit dem Rauchen aufzuhören . Anleitung
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an sich selbst glauben . Glauben Sie, dass Sie aufhören können . Manche Menschen können nicht aufhören zu rauchen , weil sie ein geringes Selbstwertgefühl haben . Denken Sie über einige der schwierigsten Dinge, die Sie in Ihrem Leben getan haben und erkennen, dass Sie entschlossen sind, mit dem Rauchen aufzuhören . Für einige Menschen, dies einen großen Aufwand erfordern.
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visualisieren beenden . Notieren Sie sich , warum Sie aufhören wollen . Gründe können sein: länger leben , sich besser fühlen , tun es für Ihre Familie, Geld zu sparen , besser riechen , einen Partner zu finden leichter und so weiter. Sie wissen, was schlecht über das Rauchen , und Sie wissen, was Sie durch Beenden bekommen . Versuchen Sie, diese auf Papier und liest es jeden Tag.
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Bitten Sie Ihre Familie und Freunde zu Ihrer Entscheidung zu beenden unterstützen. Bitten Sie sie, völlig unterstützende und nicht-wert sein. Lassen Sie sie vor der Zeit , die Sie wahrscheinlich reizbar und sogar irrational sein , während Sie wissen, das Rauchen zurückziehen. Die meiste Zeit , wenn Sie Ihre Familie fragen, werden sie Ihnen helfen. Wenn Sie Familienmitglieder , die rauchen, haben, fragen Sie enge Freunde um Hilfe.
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Legen Sie ein Aufhören Datum und fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe. Entscheiden Sie, welche Tag werden Sie Ihre Zigaretten für immer zu vernichten , und wenn Sie Hilfe benötigen , fragen Sie Ihren Arzt für die medizinische Hilfe. Schreiben Sie Ihre Tag beenden und planen für sie. Bereiten Sie Ihren Geist für den ersten Tag vom Rest Ihres Lebens. Sie könnten sogar halten eine kleine Feier , wenn Sie Ihre letzte Zigarette rauchen, oder am Morgen der Tag beenden . Wenn Ihr Tag beenden ankommt und Sie haben noch Heißhunger diskutieren verschreibungspflichtige Möglichkeiten mit Ihrem Arzt. Es gibt ein paar Arten von Medikamenten , die gut helfen, Sie zu verlassen sind .
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zurück auf Zigaretten Schneiden allmählich , bis Ihr Satz beenden Zeitpunkt eintrifft. Wege , um wieder nach und nach können, gehören die Planung, wie viele Zigaretten rauchen Sie tatsächlich jeden Tag, bis Sie Ihren Tag beenden , so dass jeden Tag die Anzahl Raucher kleinere , wechselnde Marken , so dass Sie so viel rauchen nicht genießen , oder geben Sie Ihre Zigaretten an jemand anderen so , dass Sie für sie jedes Mal, wenn Sie rauchen wollen fragen.
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Trinken Sie viel Wasser und Kaugummi kauen während der Fahrt zu beenden . Wasser ist sehr gut für Sie sowieso, und viele Menschen nicht genug trinken. Es wird helfen, spülen Sie die Nikotin und anderen Chemikalien aus Ihrem Körper . Kaugummi kann helfen, Heißhunger zu reduzieren durch die Erfüllung keine mündliche Wünsche, die Sie haben können. Es wird empfohlen , dass Sie trinken acht bis 12 8 Flüssigkeit Unzen Gläser Wasser pro Tag und jeden Tag oder jeden zweiten Tag , kaufen eine Packung Kaugummi zu helfen.